Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Lucka, no ja som dnes konecne dostala menzes, takze mi je teplo a som hladna :DD
ja som si povedala, ze by som chcela dat dole take 3-4 kila - ale tuku :)) a kolko to bude trvat mi je jedno, ale idealne by bolo do vianoc a potom si pojdem dat zmerat tuk a ine veci tymi kliestikmi, nech viem serioznu pravdu :-)
dnes uz viem ze zhresim trochu aj alkoholicky, takze velmi dietne to nebude, ale tak co, nie je cely zivot len o jedle :))
carey : kocka az tak sa netyraj!!!!!!!
Vy tu vsetky chudnute z normalnych vah na extra stihle kocky,ja z tucnoty na normalnu vahu :-(
no dnes uz neviem kolky den take teplo..ani mne sa nic nechce, nie si v tom sama. Som si uvarila caj a dala ho vychladit tak teraz si donho idem dat asi tonu ladu a budem cucat :)) a dnes kaslem aj na cele behanie, nechcem si to znechutit. pojdem zajtra, snad sa vyspim ;))
mimochodom, v kazdej rozumnej "diete" by mal byt jeden den v tyzdni taky /idealne PO vazeni :D /, ze si das bez vycitiek nejaku maskrtu a vykasles sa na vsetko. nemyslis na to co nemozes a ci nepriberies a ze by si sa mala donutit cvicit.. takym pristupom sa podla mna len vypestuje negativny postoj k tomu celemu, a naopak, jeden taky den je dobry na to, aby clovek zrelaxol a s chutou sa pustil dalej :-)
a idete niekto na UPRISING?
po 3 tyzdnoch jem cokoladu, super je :D
carey : tak Ty si tu tycinku mozes dovolit :-)mas super vahu.To Ta hned urcite nakopne,ked tak pekne chudnes.
xdanielax : ako sa dnes Tebe dari?Nepamatam si uz teraz,ale Ty nepotrebujes velmi chudnut,len nejake 2kg,nie?
supeer :) lebo uz na nu pozeram 5min mnamka :)), ale podla mna to dnes nie som v pohode, je mi teplo, nemozme teraz vetrat, lebo nam robia ten balkon a vsade je spina, hrozne nieco, cely den mi je zle
podla mna ok, ved ked jes syr tiez ma tolko tuku nie? :)) a toto mas aspon maskrtu a aj tam mas dost bielkovin. Jak hovorim, z casu na cas ti to nemoze uskodit, hlavne ked aj cvicis :-)
no ona je 60g a ma 242kcal, bielkoviny 30%, cukry 14%, tuky 24%, vlaknina 21%
carey - aj proteinove tycinky su rozne, tak nabuduce pozri zlozenie najprv. ale myslim ze to neuskodi raz za cas ako olovrant. ved jedlo mas mat aj tuky aj cukry aj bielkoviny :) a ked uz mas chut tak zase raz za cas si mozes dopriat. A co je to vela, kolko?
xdanielax - no to je dobry napad, mam chut na cokoladu :D
