Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
No naposledy (minuly pondelok) 67kg... Ale som zvedava ako to bude zajtra, pretoze som sa cez vikend konecne neprejedala, lebo som bola rozlietana. No jedla som nezdravo.. A len 2-3x denne. Ale to take blbosti - ze polka pizze jeden den, druhy den polka velkeho hamburgeru... Lucka aky mas so seba pocit? Zacinas sa sama sebe pacit?
Juchu : super,ked Ti tak mamka povie.Urcite si pekne zhodila.Kolko si vazila naposledy?
Ahoj otazka :) Vazit sa mame v plane zajtra :) Vsetkym babam sa tu dari, niektorym pomalsie, niektorym rychlejsie...
Neviem ti povedat, kolko som aktualne schudla, ale minuly tyzden som bola o 3kg lahsia ako zaciatkom jula... Takze ja som z tych co im to ide tak pomalicky :D Ale nevadi, aj to potesi
no Lucka a vsetky zienky s tohto fora kolko ste schudli dneska sa vazite? tak kolko ste schudli mate tie 4 kg dole?
Som fakt zvedava.
vcera mi mama povedala, ze ako chudnem tak uz nemam peknu rit :D lebo vraj uz nemam ziadnu... Tak aj ked to nebolo myslene ako kompliment, ma to potesilo :D teraz mam fakt taku placku, ale nevadi, sportom ju hadam zodvihnem...
Inac kocky ako ste so sebou spokojne? Ja vaha nic moc (neviem aktualnu vahu - uvidim zajtra), ale stale viac som so sebou spokojna :) Nie som chuda, ale uz si myslim, ze nie som ani tucna...
fuuu po vyse hodinke som docitala vase komentare od piatku :D Zaujala ma jedna vec, uz sice menej akutalna ale predsa -
xdanielax - ty si pisala, ze hodinku pred cvicenim si dat jedlo, hodinku po cviceni opat nejake jedlo (ak som spravne pochopila).
Co odporucas mne - ked ja pridem z roboty domov cca o 19,00. Zvycajne si dam zeleninovy salat a potom po polhodinke si zacvicim, osprchujem sa a idem spat... Teraz, co je pre mna vhodnejsie, najprv sa najest a potom cvicit, alebo si zacvicit a potom sa najest?? 2 jedla pred aj po cviceni velmi nestiham, tak co je dolezitejsie? jedlo pred cvicenim alebo po???
potkanica, ja som si povedala, ze vecer su to len chute, uz mi to vobec netravi, takze zle spim, je mi tazko a potom hnev stupa este viac a viac...takze sa zatnem a po 18h uz nic, pojdem skorej spat ako doteraz a uz iba pit, vcera som to urobila a rano ovela mensie brucho a lepsi pocit aj lepsi spanok
hej...alebo si daj za hrst mandli, tie su vyzivne a nepriberies z nich, ale ostan pri tej hrsti :-), alebo tekvicove semiacka, nieco taketo, pripadne nejake celozrnne chrumky, zopar...proste ziadne mastne cipsy, cokolada, cukriky, lebo to je konec
dakujem za rady :) len mi to pride blbe, ked rodicia su v robote cez den a ked pridu domov, tak by som chcela, aby sme boli vsetci spolu no :) ale uz aj ja som sa nastvala! nebudem jest ten hnus uz, nic mi to nedava len kratkodoby pocit uspokojenia, ale o 5minut uz nic...netreba to :)
potkanica: ja som zacala robit to, ze vecer sa vypratavam z obyvacky a idem do miestnosti, kde nemam nic sladke ani slane po ruke a pozeram film tam...potom som uz prilis unavena a prilis pohodlna na to vstat a ist daco zobrat...fakt to pomaha, no zatial len par dni tak ale som sa nastvala vazne na seba
