Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Jeej, pekne to vyzera:) ja mam jorksira :D :)
zdanielaz potesila ma tvoja reakcia :) je to vazne krasny psik :)
jeeej kopov :*
slovenskeho kopova :) malo známy psik, ale jedina slovenska rasa :)
Potkanica,Akeho mas psika? :)
ja som dneska mala konecne super den co sa sportu aj stravy tyka :) ked to takto pojde dalej, tak aj ja schudnem :) a teraz vecer bola hodinova prechadzka s havom a na ziadne mlsanie uz ani nemam chut, len sa mi chladi zihlavovy cajik :)
Tej polievky bolo ale dost :D 4 zufanky :D to mi stacilo :) a ja som to tiez citala,ale ja moc hladna vecer nie som.:) a radsej nejem sladke,ale dam si lepsie jedlo na obed alebo na veceru :) teraz som si kupila brusnicovy dzus namiesto sladkeho :D mnam :)
Lillla - vsak ja kebyze hentak papam tak tiez rychlo chudnem! na obed by mi ale isto nestacila iba polievka, ja sa proste raz za den musim RIADNE najest, ale tak zase dala si si pizzu chvalim, a to beries ako veceru tak skoro? ja som citala ze posledne jedlo by malo byt tak dve-tri hod pred spanim...hmm tak teraz neviem...
Lilla, dakujem za rychlost! ;-) No mat taky jedalnicek tak chudnem aj ja, uz tomu rozumiem :))
Dnes som mala na ranajky celozrnnu zemlu, na obed hovadziu polievku bez masa, olovrant jogurt a vecera okolo 17,30 polka sampinonovej pizze, ale v porovnani k tomu co som jedavala kedy si je to fakt ze super strava :D
a vcera tusim na ranajky jogurt, desiata polka musli, obed cestoviny so spenatom a sampinonmi, olovrant druha polka musli a zmrzlina - 1 kopcek ale bez kornutku, ten nejedavam :D a na veceru ale to som mala neskoro az o 7 2 chlebiky s tuniakovou natierkou a rajcinou :)
