Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
MaariSSaa : no ked maju kamosky 48kg tak sa necudujem,ze chces chudnut.Ako to si chcela povedat,ze v baroch a na diskotekach su stihle kocky?
Luckatucka - tak to by si asi musela vidiet moje kamosky a baby, co chodievaju do takych podnikov ako ja, myslim bary a diskoteky, tam si pripadam inak tucna pri nich!!! Viem, ze nie som obezna, ale proste taka rozkysnuta, lebo nejem zdravo a nesportujem, sport nemam rada, je to pre mna prekonavanie sa, proste taky odpor...ale uz aspon doma nejake cviky...
Heatherka : to jes velmi malo
ja sa ,,pochvalim,, svojim jedalnickom
R: psyllium, pohar acidka,tmavy chlieb so syrom
D : pohar acidka
O spagety
O: 2 plnene paradajky cukinou + mozno deci tekvicovej polievky
V: 1 osie hniezdo:D sa mi zda, ze mam dnes malo sacharidov no co :D
dnes stacionarny a spat :D
MaariSSaa : dievca si stihlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 172cm a 58kg,tak to si modelka.Neblbni s chudnutim.
Luckatucka - meriam 172cm a dnes na vahe 58,6kg rano...chcem sa dostat na stabilnych 57kg - prvotny ciel, potom mozno aj menej, alebo aj nie, ale vyformovat postavu, nechcem byt "mlandrava"...
MaariSSaa : aku mas vysku,vahu?
Ja dnes zatial :
R - mrkvovo-jablkova stava so zazvorom pol litra, lanove semeno, kava s mliekom, zeleny caj
D - kava s mliekom
O - morcacie maso zapekane so smotanou a syrom plus kalerab
Ol - jogurt activia plus niekolko PL musli, 4 korbaciky, 4 cukriky
Lepsim sa!!! :-) dnes som sa neprejedla :-)
Ale vecer idem na gulasku vlastne aj na noc, a bude sa vela pit a jest tak neviem no :-D vidim to na vodku a tak dva taniere gulasu s chlebikom, asi to dojebem, ale tak co nebudem tam traposit ze si nic nedam...a vy ako dnes?
ja som mala na obed rezance s tvarohom, trosku a dve kopceky zmrzliny bez kornutku :) teraz na olovrant som mala jogurt a asi 6piskot :D a vecera cottage cheese so zeleninou a kneckebrodmi :)
maoam-zemiaky su uplne v pohode aj na veeru, zalezi na tom, ako si ich pripravis :) najzdravsie su zemiaky verene, ja mam rada grilovane bez tuku v supke :) 100g zemiakov maju 320KJ cize uplne malinko :)
ja potrebujem bielkoviny :-D len neviem co k tomu, mam chut na zemiaky ale neviem ci je to vecer vhodne, asi by bol vhodnejsi salat ale nevadi, radsej sa najem riadneho jedla ako potom po veceroch vyzierat cokoladu
