Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Lucka, nemas sa za co hanbit...za co?
Lilla je vymakana, vidno ze sportuje, fakt super postava, dobry potencial na rozne sporty.
lucka ja nie som stihla urcite. mozno pas mam uzky ale boky a stehna mam riadne. pomerovo mat 100 cm cez zadok ku 158 cm vyske je fakt vela.
podla vypoctov by som mala denne zjest
45 g bielkovin, ja som dnes zjedla 73 gramov. 350g sacharidov, ja som dnes zjedla 205g. a 50 gramov tuku, mala som 45gramov. energeticka hodnota dnesku 6394 KJ.
dnes som to prehnala s tym acidkom asi ale potrebujem sa nejak precistit.
dam si druhu veceru orechy so semiackami sezamovymi a bude dobre.
ma aj nastvalo, ze za 10 dni som schudla akurat z brucha a tuky sa mi drzia na zadku dalej.
O tych krasnych nohach by som pomlcala :D:D a hej? sranda:D ja svoje nohy nemam rada :D
Maoam : no nic ine akoze je to kocka Lilla som necakal, s tymi mierami a vahou kocky nemozu byt fakt nic ine len stihlunke.
Lilla : ja sa za seba hanbim,fotka nie.
no je co upravovat ale dakujem, ty si velmi sportovy typ, uzucke boky, krasne nohy, inak nohy mame velmi podobne som sa az musela zasmiat :-) presne ten isty styl
Maoam: Aj ja dakujem za fotku :) a dakujem, ale tvoja postava je tiez stihla podla mna :)
MaariSSA: pri vyske 172cm a 58 kg nemozes byt nic ine iba stihla ;-))
neviem ake mas kamaratky, ale ak su to anorekticky, tak je blbe sa porovnavat prave s nimi, tvoja vaha je modelkovska uz teraz, staci spevnit
Lilla: dakujem za foto, si kocka a riadna :-)) krasna postava, sportovy typ vyborne fakt :-)
Heatherka: jedalnicek si mala velmi dobry
Lucka: Neposles mi tvoju fotku? :)
Lilla,Heatherka : podla vasej vahy a mier ste stihle obidve.
Heatherka podla mna celkom dobry jedalnicek:)
Marisa: tu fotku co si mi poslala, sak si tam uplne stihla! :)
Moj jedalnicek:
R: Celozrnna zemla s jahodovym dzemom
D: Brusnicovy dzus
O: Cestoviny s tuniakom a trochou kecupu
O: Musli a jogurt
V: Cestoviny s tuniakom a trochou kecupu
