Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
toto ale neni dobre...takto sa nikam nedopracujes :))...vyskusaj to takto...daj si 4serie...po desat....ked spravis 6...daj si minimalnu pauzu...a pokracuj az do desat...a potom dalsie serie...a vzdy si to potom navysuj... :))...daj na mna...viem ze to takto funguje :))
tie kliky na kolenach...nemaju ziadny vyznam :)
citujem:
"Ak vykonáte len asi 6 až 8 opakovaní, je cvik pre vás príliš náročný. Ak teda nedokážete odcvičiť touto technikou potrebný počet opakovaní, je vhodné využiť zľahčený variant. Hlavný rozdiel je v tom, že nohy niesu vystreté, ale ohnuté v kolenách. Spodným oporným bodom tak niesu špičky, ale kolená (vhodné sú pod ne mäkké podložky)."
takto na kolenach :D
ako na kolenach ??? :D
tak budem rada ak dam aspon 3 kliky :) akurat nieco o tom studujem na nete, aby som ich robila dobre :)vraj mam ako zaciatocnik robit len na kolenach - takze idem skusat :) este raz diky, idem sa do toho pomaly pustit :)
no lebo predpokladam ze tie kliky su pre teba najtazsie....tak zacnes tym...potom brucho...a nakoniec stepper...
vdaka bingham :))
len tak pre zaujimavost, preco?
kliky..brusaky...stepper :)
ved to ti chlapi :) daniela, nie si este tu? neviete mi dat radu - za daku polhodinku idem cvicit - v akom poradi mam cvicit? chcem stepper, kliky a brusaky... ci je to jedno?
Juchu - TO SU TI CHLAPI :DD dobre si zacvic! ;-)
:D ok chapem, keby som bola chalan tiez sa na to dam, ale asi nemam dost tst, by som sa nebila ani za nic :DD
