Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Juchu - mimochodom, pozerala som si tvoje miery zo vcera a super ti to ide dole! :-) Sa mi to pletie, ktora co, kedze vcera ste to tam vsetky zverejnili, tak som si to musela "nalistovat" :D ale pekne pekne a aj s cokoladkou to ide ;-) odmenu si zasluzis.
No ja cvicim s cinkami prsia. Obcas aj tie kliky, a priznavam, ze prsia su moja najneoblubenejsia svalova partia - na rozdiel od niektorych "expertov" chlapov, ktori su taki, ze dojdu do posilky a cvicia len to :D ..a mozno este biceps :DD
a ako cvicis na prsia? mozno sa predsa necham inspirovat :)
Juchu :) super! ja som dnes necvicila, tak som si aspon dala kusok maminho kolaca :DD NEVADI! Mimochodom, ja neznasam kliky :D
a praveze nechcem nic jednoduchsie na prsia, prave to ma bavi ze teraz nedokazem dat ani tie tri ako pisal bingham, ale zachvilu to bude hadam lepsie - a aspon budem vidiet ako sa zlepsujem :)
daniela nie do posilky, cvicievam doma... no tak nakoniec som ledva - ledva dala 5 klikov (medzi kazdym prestavku) a potom desat takych tych na kolenach.
Dala som si 40 brusakov, 40 takych tych bocnych brusakov - na jednej strane 40 na druhej a 40 minut stepper... Spotena som tak, akoby som vysla z vane - aj oblecenie mam uplne mokre, ale tesiim sa :) A uz som stihla zjest aj jednu 29g cokoladku... No co uz :) Neodolala som...
Juchu a co keby si si na zaciatok vymyslela nieco menej narocne na prsia?? Ak som to spravne pochopila, tak ides do posilky, nie? Ale aj tak, daj aspon zopar tych klikov .)
akoze jeden klik ??? :D....aspon 3 musis dat...ale aj keby...tak to nevadi...to sa rychlo zlepsi....
:D :D :D :D bingham vsak som dala jeden klik :D :D :D tak idem sa snazit nech dam s prestavkami aspon desat :D ale 4 serie dam asi najskor po roku :D
tak drzim palce... :))..
Ok bingham dam na teba :) idem si teda zacvicit a potom dam vediet ako to islo s tymi klikmi :) O 19,00 sa ozvem
