Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
kamoska a ako si schudla ty, za aky cas, kolko kg a akym stylom a uz si spokojna?
to je pravda, zisli sa tu uplne uzasne zlate baby vsetky su super
:) ano, citam vas, lubi sa mi vasa skupina, len ked ja uz nechudnem, tak som sa nezapojila, ale inspirujem sa, davate dobre tipy ohladom cvicenia, aj stravy :)
dobry tip vyskusam lebo ja jem skor menej casto a potom viac tam moze byt ta chyba a potom mi netravi a vsetko stoji
este by som ti mozno poradila jednu vec, skus jest castejsie, ako si zvyknuta, telo dostane novy rezim a novy impulz, s ktorym sa bude chciet vysporiadat. ak jes povedzme kazde 2,5-š hodky, daj si nieco kazdu 1,5 hodinu, samozrejme pomenej.
moze byt ze je to len voda to by bolo fajn dakujem ti :-)) prechadzku urobim to je povolene a psyllium som kupila predvcerom :-) ok vyskusam a dam vediet
kamoska - ty to tu dost sledujes, si dobre informovana :-)))
take nieco mas aj na kaloricketabulky.cz skus kuknut a uvidis, ani to moc casu nezaberie a mozno by to bola aspon taka psychicka baarlicka. a mesiac naozaj nic nie je, podla mna to ani nemas pribrate, ale podla toho, co si pisala o nafuknutosti atd, tak si myslim, ze to bude voda. skus si dat par krat do tyzdna kyslu kapustu, kup si psyllium, poriadne sa vykakas, chod sa prejst, to asi mozes a bude lepsie, uvidis. :)
dakujem urobim tak len mam pocit cim viac sa obmedzujem tym pomalsi metabolizmus takze som dost bezradna ze co jest ked teraz nemozem sport ma niekto daky tip?
maoam,
neviem sice preco nemozes sportovat, ale skus si fakt pocitat kolko zjes. neviem ci poznate tieto stranky, ale da sa tu super vypocitat vsetko. bmi, ale aj kolko sa pri ktorom sporte a za aky cas spali. je to super, skuste to :)
-odkaz odstránený-
s tym pohybom to mam bohuzial minimalne na cely mesiac a neda sa to porusit inak budem mat velky problem ok dobry napad s tym pisanim ale posledne dni fakt ziadne sladkosti, nic po veceroch a vaha plus 1-1,5kg ma ide porazit
