Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Oni jedia sladke,ale oni su stihli,len si udrzuju vahu,nemusia chudnut a nieco sladke raz za cas spalia ako nic.
A ta nutela?Rozvaria sa jablka s krystalovym cukrom,ked vychladnu primiesa sa tam rozmiesany Zlaty klas s kakaom,potom sa to opat necha prejst varom.Ja uz neviem presny postup,mame niekde recept,ale neviem ho naspamat.
Luci - aj tak nevadi. ked je domaca o to lepsie, aspon vies, co tam je :-) take veci su najlepsie.
ja som si dala cez vikend strudlu(vela) /od maminy/ a pivo /viac nez 1 :)) / a necvicila som vobec, a keby som mala rozmyslat ako sa mi na tyzden zastavi vaha (aj ked je pravda ze nepotrebujem nejako extremne chudnut), ale jednoducho keby som mala mysliet na to, ze budem tyzden kvoli tomu stagnovat, tak by som bola uplne demotivovana ... takze ziadne take. ja rozmyslam tak, ze tym, ze cvicim mam rychlejsi metabolizmus a keby nieco, tak cvicenim to zase upravim :)
a to sa ako robi? to rodicia robia ked su taki fitnessaci? :-) teda dopraju si oni obcas aj nieco sladke alebo menej zdrave?
xdanielax : nie je to domaca jablkovo - cokoladova nutela.
Lucka ked som schudla z 69 na 57 tak ma byvali spoluziaci nespoznali, fakt..mnohi mali problem, no ja krava som potom pribrala zasa na 62-64 :-(( dlhe roky sa to so mnou vlieklo to som bola taka nijaka, takze ked budem mat 55 to uz bude oproti tym 62-64 teda rozdiel! to su zasa 2 konfekcne velkosti...zo 40 na 36 to si uz vsimne kazdy.
presne tak, ja ked listujem teraz v katalogoch tak som cela hotova z tych krasnych veci, ktore by som potom MOHLA nosit lebo by pekne ukazali...proste mam pocit ze som este mlada a tak by bol hriech vyzerat teraz zle...ked budem mat 40 uz nebudem moct nosit vsetko ako teraz proste to uz tak neukaze a pridu na rad elegantnejsie veci na ktore som teraz primlada a na 40nickach vyzneju ale pekne...no som sa rozpisala ach baby aj vy ste take fanaticky do oblecenia??? ja ked si prisaham ze uz ziadne nakupovanie tak zasa najdem daco co sa mi paci...:-DDD ale teraz som si povedala ze AZ ked budem mat 55 to si potom kupit pekne rifle, pekny kabatik to vyznie potom!
Lucka -sisi? :)) ved my nie sme fitnessky. my chudneme, ale neber to tak tragicky. Ide ti to uplne krasne dole a nejaka nutela po dlhych tyzdnoch tvrdej driny ti moze urobit len dobre. Myslim ze tym "tucnym" ten trener myslel nejake mcdonaldy a podobne. a nie jablkovu nutelu, ved tam nemoze byt ani tuk poriadne - to myslis tu detsku vyzivu?? Prosiimta! navyse tym tvojim cvicenim to urcite hned spalis a ako vravis je to ten dobry impulz pre metabolizmus :) nic neboj. a nestresuj hlavne;-)
Maoam : no zhodit zo 69kg na 55kg,to je fakt uplne iny clovek.Rovnako ako ked sa mne podari zhodit na 60kg,to bude rozdiel 16kg.Celkom dobre,nie?
No to urobi radost,zmenit svoju postavu,potom ma clovek chut na zmenu ucesu,kupit si na seba nieco sexi ...
xdanielax: nadherny obed mnaam
xdanielax : no pekne zdravy obed :-)
Ja som dnes citala nejaky clanok na americkej stranke o chudnuti a tam vysvetloval jeden fitness trener,ze ak je clovek v procese chudnutia a napr.si vecer k telke raz do mesiaca zje balicek chipsov alebo 2-3 kusky cokoladoveho kolaca,slahacku a pod.tak sa chudnutie zastavi aj ked clovek potom dalej je zdravo,cvici az na 5-6 dni.Ze je dolezite nepolavit a cvicit,zdravo sa stravovat dalej a vaha sa po tyzdni stagnovania pohne smerom dole.A metabolizmus si clovek nastartuje nejakym prehreskom,ale napr.tie proteinove tycinky,bananovy kolac,celozrnne susienky ale nic co ma vela cukru,tuku :-)
Takze asi to s tou jablkovou nutelou nebol dobry napad,mala som blbu naladu,kamoska ma hrozne sklamala,vobec nie je uprimna atd.to je na dlhe vysvetlovanie,tak som si otvorila male sklicko tej jablkovej nutely a zjedla ho malou lyzickou :-( fuj,otrasne.A do tej nutely ide vela cukru,kakao,jablka,vanilkovy puding.Vsetko nezdrave veci.Mozem byt taka hlupa a zjest nieco take nezdrave?
