Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
nelutuj sa tolko, tymto si odvahu nedodas :-) si silnejsia ako si myslis, proste zmena planu a chod na to! citlivka-necitlivka, nemas inu moznost ako to zmenit v tvoj prospech alebo nemen nic a ostan nadalej ako doteraz neviem ci ta to urobi stastnou sotva
no tomu ver, ze budu konflikty, sak stacilo ze som obcas nespravila co chcel a hned bol ohen na streche a bola som najhorsia na svete. Ach no len ja som taka citlivka neviem ako to zvladnem
no to cele pasuje dokopy :-D
proste ste sa krasne doplnali
moze sa ti ale stat, ze ked sa zacnes menit k tvojmu dobru a pre tvoje dobro, tak sa rozidete alebo minimalne budu konflikty, takze sa na to priprav, ale nemas inu volbu asi
no tento vikend mame ist na navstevu a je to uz dohodnute no a tesim sa na to...ale ja uz budem vela veci robit inak, dotearz ma obmakcil ja tapa som sa nechala a este aj ked nieco bola jeho vina tak som si ja povedala ze sak som to mohla inak povedat ze ja som ta zla..este som sa sama obvinila :(
ty sa stale prisposobujes, ustupujes - vsimas si to? jeho potreby a zelania su prvorade, az potom su tie tvoje, ktore vlastne ani neprezivas, lebo sa k tomu ani len nedostanes
napriek tomu je ON frustrovanejsi a nespokojnejsi - takze nevyhovies...cokolvek urobis
dnes taka malickost, som povedala ze idem si objednat pizzu na veceru a hned protesty, aj tak som si objednala :-DDDD a potom zavidel :-DDD
urob si na vikend plan bez neho, ani to s nim vobec nepreber, proste odcestuj na vikend, alebo chod na vylet s kamoskou a ked bude urazeny, tak mu povedz, ze si uz nedokazala zniest jeho permanentne zlu naladu ktoru si na tebe vylieva
a nechaj tak, otoc sa na podpätku a odid a ak to bude po telefone, zloz
nech sa zamysli, proste treba nejaku raznu reakciu z tvojej strany a neustupit, lebo on si mysli ze to je v pohode, vsak si neprotestovala doteraz a fakt, ak ma depky, nech ide k psychologovi ty si laik ty mu nepomozes to sa neda ja som to mojmu povedala tak len kukal ako puk ale aspon bol chvilu ticho
alebo jednoducho ked chcem v sobotu niekam ist tak musim ratat s tym ze az poobede lebo pan sa musi vyspat, ale ok dobre...ale tie jeho vyhovorky typu ja makam cely tyzden som utahany musim oddychovat, to akoze teraz cely vikend mam sediet pri nom a mojkat ho a chlacholit a co ja? inak to ze ja chodim do skoly on to berie ze ja mam lazo plazo ale to tak vobec nie je, nahanam sa cely den, este tie nervy okolo a potom mi povie ze sak ty si v tej skole len sedela to ma vie nas...t
presne tak ale jemu treba so vsetkym pomahat, poznam...
mne nie - ja si predsa vzdy poradim (to sa proste predpoklada)
nech ide na psychoterapiu, ked ma depresie
poznam, co ja mam za hodinu, jemu trva cely den a je z toho tak vykapany, ze potrebuje tyzden dovolenky po tom absolutne nevykonny, nech si da ziadost o ID, fakt ma to s...ie
no ten moj tiez ma stale zlu naladu, mna to depta...potom mi hovori ze ma zo vsetkeho depky a co odo mna akoze caka ze ho budem lutovat moj chudacik malicky.... no konec, to ako sa citim ja mu je asi fuk,a le on mne povie ze ja som sikovna ze vsetko zvladnem a tym to pre nho zhaslo
a ja som si myslela ze taky ako moj neexistuje :( ach, no ked u nas my mame spolocnu izbu, takze ja ked som tam bud trpim ten bordel alebo to upracem, ako on ked upratuje tak to je na pol dna ja upracem za pol hodku. Raz mi spravil taku vec, som tam prisla o 11 a on este spal tak som ho zobudila ze mu dam pusu a on mi zacal nadavat ze ho mam nechat spat...tak som mu povedala nech si nadava nejakej inej a odisla som prec...potom mi asi 3x volal ja nic potom pisal sms ze aby som sa vratila ze on je smutny, ze on sa chcel len vyspat, ze nech sa vratim... ale isla som domov a potom o 3 hodiny mi vola ze ide pre mna ze ideme von
