Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
:-) v pohode
jezisi uz len tri kila a je to take tazke ako keby to bolo DESAT kil, nechapem to fakt a asi som len neschopna
to je asi jedina vec co sa mi protavi. Ako kedysi som ich jedla v pohode, len ked pocujem to slovo tak si predstavim kopu oleja a dako uz ee
ja mam na veceru hranolky
No mozno to nie hroza, ale mna to obmedzuje, tazko sa mi kupuju nohavice a navyse to vyzera aj skaredo. Ale tak snad niekedy to bude lepsie. Viem ze ked som behavala tak som mala 58 ale ked mna to tak nebavi. Mama kupila gastany, tak si dam :) mnam, dufam ze sa z nich velmi nepribera
si vysoka, 60cm nie je tragedia, ja som mala svojho casu na 165cm 57cm a bolo to pre mna dost, to si pamätam, predsa len 4 cm ubytok fakt vidno, ale tak ja mam siroky pas, na 165cm je 73cm vela a to som uz schudla, bol 76 ci dokonca 77? hroza!!!
Daniela ma 66cm pas na 180cm, wow to musi vyzerat proste uchvatne, boky 93, stehno 54 na tu vysku...neuveritelne, vyzerat tak to by bolo! :-DDD
Carey, no stravou neviem asi nedam dole nic, lebo mne velmi chuti a mam rada sladke, navyse je zima, vtedy jem viac a mam chute na tazsie veci, s viac tukom, cukrom, no a blizia sa sviatky...to by som rada predtym daco zhodila, lebo cez sviatky to naberiem, tak aby som nemala viac ako teraz nakoniec. To by som velmi nerada. Ja citim na sebe aj dve kila velmi, aj ich vidno.
No hej iba stravou je to velmi tazke, to vidim aj u mna, ze bez pohybu to nejde... ja len priberam, inak ja mam pas teraz tusim 73 ci kolko, zavidim vam tie stihle stehna, ja cez ne neprepcham nohavice, to je hroza, 60 je hrozne vela sa hanbim za ne, vyzera to otrasne.
Mnam zemiakove pyre, ja som mala luskovu polievku a ryzu s kuracim maskom...papala som v skole tak som si vybrala zdravsiu variantu
Carey: je dost chladno, tak chodim naobliekana, brrr, dnes som mala na obed zemiakove pyre, dusenu zeleninu a stavu k tomu, fajneeee, len dlho nezasyti, chute na sladke trvaju, to bude ale aj tym ochladenim si myslim, inak nic nove, bol dost narocny den
xdanielax: neviem ci tento rok so sportom daco bude, ale skor nie ako ano, takze zvysne tri kg dat dole stravou bude tazke...
Carey: ale to len teraz , s 57kg, predtym som nosila 38, to je tym ze mam stihle nohy (stehno 53cm), ale pas...73cm ach, vy mate vsetky take stihlucke pasy a ste ovela vyssie ako ja. Carey na vysku 173 cm ako u teba alebo u Danielky dokonca 180cm to ukaze inak, ale ked si mala ako ja (165cm) tak vidno fakt ze kazdy cm.
na 180cm mat stehno 53cm je ako u mna 50cm. Ale vidno ze Daniela vela sportuje, na jej vysku mat tieto miery tak to vyzeram jak modelkaaaaa!!!!!! :-DD ale to je fakt vymakane, oddrete,, preto jej to uprimne doprajem.
Ahojte, zdravim Danielku :) uz si nam tu chybala. No toto ake miery mas, no zavidim :) ako modelka vazne. Takze vravis ze si sa mala uzasne, to je super, si nabrala nove sily, oddychla, zabavila tak to ma byt.
Mne vaha isla smerom nahor, som sa par dni neovladla zjedla toho viac nez dost a mam 65kg, nestiham dako cvicit no...ale dnes som isla rovno zo skoly a dala kardio, ale je to fakt dost vidno ze zas mam tu vahu hlavne na bruchu, ale celkovo o 1cm vsade navrch ach. U mna to bez cvicenia fakt nejde.
Maoam - ahoj, ako sa dnes mas ? A ty nosis rifle 36/38 to je ake dobre, ja nosim 40 heh kvoli stehnam hlavne. No musim sa snazit aj ja, nech dako vyzeram
Maoam - no aj tam sa najdu pekne baby aj chalani, ale asi hlavne preto, ze tam je vela ludi zo zahranicia :D skor som narazala na to, ze vacsina ludi si tam oblecie to, co sa im paci, bez ohladu na to, kolko vazia :)) v niektorych pripadoch sa jedna fakt o extremy, hlavne ked idu v sobotu do barov a tie baby (ci uz maju nadvahu alebo nie) na seba natiahnu saty asi o 4 cisla mensie co im ani poriadne zadok nezakryju :D
ked som vysla v sobotu vecer von aby som zbehla do supermarketu pre nejake jedlo a pitie, vsimla som si, ze som bola v mojom tricku a rifliach a teniskach oblecena ako priemerny chalan :D a nie ako tie "vymodene" zeny :))))) kazdopadne komplimenty od pritomnych chlapcov/muzov (aj)z UK ze aj tak, /hoci aj s pivom v ruke/ stale posobim lepsie a zenskejsie, nez vacsina ich domorodych zien, ktore sa sice nahodia ale potom sa spravaju jak ozrati chlapi padli velmi dobre :) uz my chybal takyto vyjazd a spoznanie novych ludi asi.
Inak ja som naopak rada, ze moje prsia nezmizli :DD tiez mam 75C ale kedze som a j vysoka, zase to nijako extra neposobi :))takze to sa tesim. A som rada, ze aj ty si spokojna.
Ozaj, a co pohyb, este musis oddychovat, ci ako?
