Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Ahoj baby,
ako sa mate? Ja sa stale liecim. Dnes som spala do 9.30, co vobec nechapem ako sa mi podarilo :)) ale celu noc som sa budila, tak to bude asi tym.
Co sa tyka jedenia, je vcelku normalne - pokracujem,len pohybu malo..no dnes sa chystam co-to poupratovat, so psom sa pojdem prejst tak aspon nieco bude. Hlavne nech uz mi prejde ta nadcha..oci mi slzia, otravne to je.
Dnes som mala ranajky zatial: ovs.vlocky s mliekom a manlami, jedna hrianka s trochou masla a este mam aj vanilkove acidko,tak som si dala aj trochu toho :)) a kava.
Obed este uvidim.. asi cottage. Nemam zatial chut na maso. A idem si uvarit nejake strukoviny - sosovicu, hrasok, soju, tak nieco uz vymyslim :) Som sa tesila, ked som sa zobudila a svietilo slnko, to vzdy tak povzbudi.
Maoam si tu ?
Bry vecer, maoam este pracujes ?
A co ostatne baby kde ste? Sice je piatok hm takze asi si niekde uzivate :)
Ja na veceru zbytok ciceru z obeda s mocarelou a idem si citat nejakych 20stran do skoly, sa mi teda nechce, dnes by som si rada pozrela nejaky fajny film :) Vecer som si este pol hodku dala take cviky na nohy, brucho, ruky taka oddychovecka.
Zajtra mamina vari bryndzove halusky mnam zboznujem ich, kebyze si nedam to by bol hriech :))
thepooh, dakujem pekne, velmi zaujimave :)
Maoam - no ja strukoviny mozem, ale zasa ich nejem kazdy den... uz som potrebovala nieco bez masa.
Ja sa zajtra budem ucit, ale asi tiez upratovat, neviem co s frajerom ako chcem s nim byt ale bola by som rada kebyze pre mna pride autom, neskutocne prsi...ja dufam ze nebudet mat namietky.
Idem teraz von s kamoskami trosku, tak sa maj :)
nazdarek, to mas k tym gastanom :)
fit.server.sk
Carey ahoj ach dnes robim pisomnu agendu :-D, vcera bol desny den, v noci som mala nocne mory, zle a malo som spala, navyse mi bola zima, my uz oddnes kurime to sa nedalo vydrzat, dnes u mna dusena kysla kapusta s kyslou smotanou, k tomu pecene zemiaky, bylinky, vsetko bez mäsa, v nedelu sme pozvani na oslavu.
Zajtra nakupy, upratovanie, pradlo prat, zehlit, kupelnu drhnut, no klasika sobotna. Som si vsimla, ze ty velmi oblubujes strukoviny, jes ich skoro denne :-) su velmi zdrave a maju malo kalorii a vela balastnych latok, super :-).
Na ranajky som mala celozrnnu zemlu, tvarohovou natierku s pazitkou, syr na to + kava, na obed bude kysla kapusta + zemiaky. Vecer uvidime.
ahojte, Lucka gratulujem mas super vysledky :)
Maoam - ahojcek, ako sa dnes mas? Ja som bola u gynekologicky, potom trosku cvicit a teraz jem cicerovy salat so syrom,paradajkou, sunkou taky mix :) mnam konecne nieco bez masa.
Poobede idem von s kamoskami tak sa tesim, ale asi len na 2 hodky...frajer este dnes nevolal, inak zajtra sa ta navsteva u kamosky zrusila ze musia malovat, tak neviem co bude a ako.
a co vravia rodicia??? to by ma fest zaujimalo
To verim Lucka, vsak mas dole zo 76 na 63 a v cm ovela viac, to uz musis vyzerat uplne uzasne stihlo.
Staci ti uz len par cm a vyzeras ako modelka :-), vlastne mame vsetky uz len nejake 3 kg do ciela :-))).
Tesim sa velmi , ze ti je vsetko volne, ako vyzeras opticky sama pre seba? Vidis zmeny aj ty sama? Pacis sa sama sebe?
Do svadby budes mat vysnivane miery, urcite!
Jasne ja sa s tebou odvazim toho 31.10. velmi rada.
Ahojte kocky.Dnes som sa odvazila a mam 63kg.Znami,kamarati sa ma pytaju ci som chora.Vsetky rifle,nohavice su mi velmi volne,aj tricka.Este chcem zhodit kym pojdem kamoske na svadbu na 60kg.To by som mohla mat uz aj pas 65cm a boky 95cm :-) Teraz mam velku chut na sladke,lebo v stredu mam dostat menstruaciu.Ja sa odvazim 31.10 a co Vy?
