Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
ja nosim rada uzke rifle, preto teraz nosim 36/38, inak najpohodlnejsie su mi 29ky (cize velkost 38), ale mam rada tesne rifle..no tak sa snazim vpratat do uzsich :-DDD
No nechcem stresovat, len ma to depta, no pohyb mozem mat v pon, stvtok, piatok, sobotu...no skusim to tak len nie vzdy to ide. Pondelky a stredy chodim na tu anglinu a to jem akoze na olovrant normalne jedlo ako maso, ryzu v podstate ako obed, inak by som to nezvladla do vecera... a je pravda ze predtym som jedla na olovrant len nieco lahke...a kedze nejdem cvicit vtedy asi sa mi to uklada do tuku
nestresuj sa carey, nejest by bola hlupost. Mozno skus trosku upravit stravu, ale nie ze budes jest menej, ale skus nieco ine, alebo inak si to rozloz, a vzdy ked sa da, tak zarad nejaku pohybovu aktivitu.
ja nosim 32, resp. 40, resp. L, kebyze aspon na tu 38 to vytiahnem by som bola rada...ale poslednu dobu fakt len priberam, iste jem trosku viac kedze aj v skole som a chodim neskoro domov, ale tak co mam nejest..ach
baby ja mam rifle 40 :)) resp. 30 som si teraz kupila, take uplne elastaky, sa citim ako v gatiach na behanie :D Oblecem aj 28 v poho, ale neni to uplne pohodlne a 29 nemali takze tak :DD
dievcata, aj ja by som sa mala vazit, ale nemam odvahu :D:D cely tyzden oslavujem tie narodeniny, dnes som mala navstevu takze bola pizza, sladke, kolace, cola,... ach jaj no :D
a tak to je fain, je dobre mat nejaky figel na to :D ja som zjedla gastany ale som stale hladna, sak z toho sa moc najest neda, idem si dat este polievku
hej viem tak ale inak ma chyti zravka nasledujuce dni, ja preto jem na co mam chut lebo tym predchadzam katastrofam :-D
No ja viem sak mne tiez treba tak 3kg a je to hruza... Ale vzdy lepsie ako chudnut 10kg, jasne ze nam to ide uz tazsie. A zasa vies hranolky na veceru nie su moc vhodne ked chces schudnut :D
citala si v teme na chudnuti baba schudla za dva mesiace zovsadial 10cm som len kukala fakt
