Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
hm privela bielkovin ? Ja si nemyslim ale fakt neviem kedze nie som odbornik. Tak jedavam casto cottage, aj vajcia, mocarelu tak raz do tyzdna, syry ale lubim, kura jedavam tiez tak 2x do tyzdna, ale co ja viem podla mna to je akurat.
no uvazujem ze radsej miesto steperu budem chodit na tento beziaci stroj... no praveze na biku mam zataz 2 takze uplne pohoda lahoda :D Len ja si myslim ze to je aj v genetike, lebo kazdy ma u nas siroke stehna, aj sestra a ta je chuda.
Inak co mas dnes na obed? Ja som prave mala zapekanu sparglu s vajcom a pecene zemiaky, dobre to bolo :) a kupila som dnes pohankove vlocky, nech mam zmenu tak som zvedava ako budu chutit
a este daco ma napadlo :-D: nejes nahodou privela bielkovin? z niecoho tie svaly rastu
inak este ma napadlo, nedavas si pri bicykli prilis velku zataz? lebo to robi velke svaly...ja som vzdy bicyklovala na najnizsom stupni
hej jasne viem presne co myslis, tak mozno to len potrva dlhsie, daky rok, kym sa to riadne pekne vyformuje a kym ten tuk zmizne, tak o rok alebo buduce leto uz vsetko bude inak...mozno by pomohol pravidelny beh??
Maoam - no chapem co mi radis ze radsej len tu aerobku ze :) ono ale ja ich mam este traslave hlavne tie vnutorne stehna..jednoducho vidim ze pod tym tukom je ten sval ale jednoducho sa muim dako toho tuku zbavit ach. Uplne fakt som z toho blazem :D lebo kazdy mi zatial radil ze mam aj robit posilnovacie cviky aby sa mi tie nohy zacali formovat.
Inak od kedy cvicim aj vrch tela, zacali sa mi pekne formovat ramena, takze mozno na tej svalovine nieco bude. Vies aj tak stiham cvicit len 3x vacsinou tak neviem ako si to mam rozlozit s tym cvicenim.
No aj ja mam citlivu plet a hlavne suchu, ja stale musim premastovat...inak ja makeap ani nepouzivam, nastastie nemam dake vyrazky ani nic..len si davam korektor okolo oci, lebo to ked rano vstanem som ako mrtvola :D mne sa robia kruhy pod ocami
ahoj Carey, no moje prechladnutie sa zhorsilo, skriabe ma v krku a tecie mi z nosa a bolia ma krize no uzasne fakt :-(((, z toho nikotinu a z toho ze som musela nacapat na seba nejaky mejkap aby som dako vyzerala mam kopu vyrazok (mam citlivu plet a hned sa vyhadzem) no tak vyzeram otrasne dnes :-DDD to bude chciet aspon tyzden bez mejkapu kym sa mi koza ukludni...
Carey, mozno si typ co velmi rychlo buduje svalovu hmotu a cvicenia ktore robis su dost posilovacie a tak to vypalilo naopak ako si chcela, sice mas nohy pevne a vytvarovane ale proste viac svalstva, neviem to ti asi Daniela bude vediet lepsie poradit, ja som rada ze som vobec neposilovala ale len bicykel, proste aerobna aktivita a to mi dost zostihlilo nohy
Zdravim zienky, no moje dnesne rano vstavala som o 8hod., a isla som do fitka na kardio :) teraz som prisla a citim sa super...ale dneska rano kukem ako som si obliekala nohavice ze nejako su mi tesne na nohach a idem sa zmerat a stehno 61cm skoro ma hodilo o zem. Uvazujem ci je to svalova hmota, lebo sak cvicim na tom steperi uz asi 2mesiace, kombinujem to s bike, toto neni mozne...sice sa mi zda ze uz sa mi tak netrasu ako predtym ze su pevnejsie, no stale sa oddialujem od svojho cielu mat 57cm. Dneska som si dala nieco ako beh ale nie na pase, ale to je taky stroj ze rukami sa drzim ale v podstate beham, vydrzala som hodinu s 5prestavkami co som pila a spomalila na nejaku minutu.
xdanielax - ty mi v tomto vies asi najlepsie poradit, lebo ja som z toho fakt blazen :D mam radsej takto "behat" ako na tom steperi...lebo na nohy mam cvicim aj predkop.zakopovan,zanozovanie,drepy vzdy s nizkou vahou a viac opakovani.
Co sa stravy tyka snazim sa byt disciplinova, mam rozne obdobia ale tak to vzdy trva tak 2 dni a idem do normalu.
Maoam - kedy sa to vazime, meriame toho 30.10.? Inak tvoja vaha po vcerajsku je super, ja by som mala aj o kilo viac :)) ale urcite sa ti uz upravil aj metabolizmus preto hned nepriberies
Ahojte kocky,ja som mala taky lenivy tyzden.Ochladilo sa a mne sa nechcelo cvicit.Takze od dnes zacina pravidelny rezim,trening 6x tyzdenne.Musim sa donutit aj keby sa mi neviem ako nechcelo.
dobre rano baby,
xdanielax: to si ako ja, tiez som v tomto taka ista a uz sa zeniem do veci ked som este stale chora co je proste povaha, nie som typ co lezi v posteli dokym nie je zdravy :-(( to uz na sebe asi nezmenim, to mas v sebe aj ty :-D tak vela radosti v posilke ti prajem
no baby ja som sa dnes rano schvalne odvazila, ale ziadny sok sa nedial, 57,5 po tom vcerajsku takze uplne OK, cakala som ovela horsi vysledok :-D ale zle a malo som spala, krutila sa mi hlava z alkoholu :-DDD a mala som tazko na zaludku zo vsetkeho toho jedla tak som vela nenaspala a vyzeram ako matoha :-DD
