Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
xdanielax - sme napisali asi v rovnakej sekunde :)
No nie je to beziaci pas, je to ako orbitrek by som povedala len nerobis pohyb aj rukami ale len nohami, asi k tomu by som to najlepsie porovnala.
Fakt skusim odmeriam sa toho 30.10 ako sme sa dohodli a snad nejaky ubytok uz bude. Ale chcem ist aj na ten pristroj nech mi to zmeria svalovu hmotu a si to porovnam aspon priblizne
Ach baby ja som teraz tak zmokla ako kura :( dufam ze budem v pohode. Som unavena ako kon, idem pomaly aj spat.
ahoj, tak ako? ja uz cajikujem a nic sa mi nechce :-)) a veru ani som dnes nic nerobila. Uz mi to chyba.
carey - tym ze skusis nieco ine, urcite nic nepokazis. Mozno ti behanie zacne vyhovovat viac. Ale ten stroj si vobec neviem prestavit. To je nieco ine ako normal beziaci pas??
ahojte
úplne najúčinnejšia je rýchla chôdza, tak šup sa na bežiaci pás, a kludne 60minut :). k tomu L-carnitín + nejaký termogénny spaľovač a bude aj výsledok:))WWW,PROFITNES,SK
xdanielax - no ja na tom steperi max. je 12 rychlost a ja idem 6,7 a v podstate idem primerane rychlo si myslim, su tam zenske ze si daju 11 a slapu ze ja by som vypustila po 5min dusu... ale budem sa teraz venovat tomu behanu tento mesiac som si povedala a potom rozhodnem co bude dalej. Tie posilnovacky dam ale mozno pomenej ako doteraz...ale na ramena a chrbat budem cvicit rovnako, nech sa mi pekne formuju aj nadalej. Tak dik za nazor a radu vazim si to :) skore udzravenie
Maoam - stale ti je zle? ach este ze ja nie som chora, mne to dako preslo za ten vikend, je mi fain akurat nadcha, ale tak v tomto pocasi sa ani necudujem.
evik1 - my tu mame priemer 12 stup a mrzneme, no u vas je to omnoho horsie hihi ale tak ste vysoko :)
Danielka, no ja napodobne, choro a je tu zimaaaa a prsi nam no ale nevadi, sa naobliekam a horuci caj a ide sa...
zaujimave s tym, ze si priberala vecer po bielkovinach velmi zaujimave! ja vecer mozem uz len polievky a zeleninu lebo ked nesportujem tak vsetko co vecer zjem ostane na bruchu a bokoch
A koľko máte ženy v BA stupňov? ja tu pod Tatrami -3 ránko,ale lepšie sa mi behá v takom ako tie horúčky čo boli.xdanielax gratulujem k tým rifliam,to je radosť a ja,ešte som v lete vytiahla 3/4ťáky z pôjda a tam 1000sk§ to bolo radosti.
Ahoj baby,
no ja dnes pracovne a chorobne zaroven, takze sranda .. :/ Uz nech to prejde! "super" ked idem zacat nieco hovorit a nemam hlas, jak som zachripnuta :DD a zimaaa je vonku, nebavi ma to. Vcera meteorolog hovoril, ze ako bolo predtym nadpriemerne teplo tak teraz je zase zima... pod priemerom. no je nam toto treba? Maoam, vidim ze uz aj na teba prislo.
Carey - no vies, ked my mame predispoziciu priberat na nohach, aj svaly sa nam lahsie tvoria na nohach. Hlavne davaj pozor aby si na tom stepperi nemala velku zataz a aby si na nom nesla az velmi rychlo. Tie veci ohladom tepovej frekvencie predpokladam ovladas. Podla mna je stepper na chudnutie dobry. Ale striedaj to aj s tym behanim, urcite nic nepokazis, a zase nie do kopca velmi a nie velmi rychlo. Posilovacie cviky nevynechavaj, rob ale aspon 15 opakovani s malou zatazou, viac serii (min. 3) - inak toto ja osobne nemam rada, nuda tolko vela opakovani robit, furt pocitat a pocitat :))))
a este moja osobna skusenost je taka ze ja som priberala napriklad, ked som jedla na veceru uz len bielkoviny (teraz nemyslim to obdobie ked som chudla pod dohladom) ale potom neskor, som v podstate normalne jedla..ale na veceru uz vzdy len bielkoviny a zeleninu a pribrala som. Naopak poslednu dobu , ked si kludne dam na veceru aj chlieb, ryzu alebo cokolvek s priberanim problem nemam. Pripisujem to tomu, ze telo si fakt uklada zasoby toho, co mu chyba a navyse, kedze ja vacsinou cvicim poobede, tak potom mi (zrejme) chybali aj tie sacharidy.
Ja som si dnes s obavou isla obliect vyprane neelasticke rifle a uspesne :DD
taak idem ja naspat pracovat, tak zatial sa tu majte. Ak ma neprestane boliet hlava tak do posilovne nejdem :((
Carey je to velmi o genetike, ja napriklad mam geneticky sirsi pas a nic s tym proste neurobim, tak ale som rada za to, ze nemam siroke boky ale tak akurat a mam dost stihle nohy, takze kazdy mame nieco lepsie a nieco horsie :-) pasy ako tunak baby ze 65 alebo 66cm tak to by som dosiahla asi az ked by som mala dakych 48 kil...proste nemam sancu :-D ale ony maju k tomu boky 98 kym moje su 95cm a pas 73 no tak si vyber :-DD
a este si davam aminace na lacno 2tab., pred a po cviceni...to aby mi chranilo tu svalovu hmotu..
No musim uz ist do skoly dneska opat dlhy den, tak sa maj papa a liec sa :)
