Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg

jasne, daj si nieco, ved to uz bolo davno co si jedla.
presne aj u nas v posilke je taka atmosfera niekedy, a obcas som tam skoro sama, to si vychutnavam tiez - sa tam mozem "rozkladat" po celej posilovni. preto sa mi to aj viac pozdava, nez nejaky golem.
a co si cvicila na brucho, ked si mala svalovicu? ja som tiez mala vynimocne na bruchu po utorku, som sa tesila :))

no u nas praveze si robia srandu ako vztahy, ako zmyslaju zeny ako muzi..no niekedy sa dozviem aj to co nechcem :D
Ale konecne citim ze som cvicila aj brucho, lebo predtym som svalovicu nemavala tak super. Inak musim este teraz nieco zjest lebo som hladna, jedla som o pol 6 hrianku a cicer s mrvkou a syrom

presne to si aj ja vsimam. ja mam vzdy uplne minimalne prestavky a ti chlapi tam furt kecaju .. :D tak im treba! :)) ale obcas je sranda, to uznavam, tie ich reci, ked zabudnu ze je tam zena infiltrovana medzi nimi :DD

hej naozaj mam z toho radost :) dufam ze to bude stale lepsie a dneska som tiez uplne improvizovala co sa tyka cvikov, nemala som nic naplanovane a uplne super bolo, menej ludi a my sa tam uz pozname tak sa kolkokrat aj nasmejem si robia srandacky... ale ja hlavne cvicim, niektori len kecaju hlavne chlapi :D

carey - ja mam tiez skoro vzdy svalovicu na prsiach, dost nerada ich cvicim, - na rozdiel od muzov - u niektorych sa mi zda ze necvicia nic ine :D este mozno tak biceps :))
prsia ramena brucho to dam zajtra alebo v nedelu aj ja :-) a asi pridam aj triceps, ktory zvycajne cvicievam s nohami ale tak dnes bola improvizacia.
Je to super ked citis, ze viac vladzes, ze? :-) ja som nevladala ale nevadi, super mi je teraz :D
tak si oddychni pri telke, ja si asi pozriem nejaky film v pocitaci.

xdanielax - kokso len cumim ty mas aku vydrz :D no ja som dneska ako som spominala bola cvicit vo fitku prsia a ramena, brucho..faine bolo aj to vsetko pekne citim, bude svalovicka na prsiach :)
A potom som uz nestihala tak som si dala 10min kardio vo forme behu na pase...a som sa cudovala ze som vladala celych 10min behat, asi uz naberam kondicku...takze pre mna takyto maly uspech je velmi velky heh..no oproti tebe ale tak nebudem porovnavat, to sa neda... zajtra pojdem na kardio, dam jablko a idem...a potom poobede som robila veci do skoly a teraz ide na joj+ ta superstar ci co to je v amerike, tak idem to pozerat :)

Dobryy vecer baby :) ako dnesny den?
ja som prave po veceri: ryba + vajicko - uznavam ze cudna kombinacia ale mala som chut na obidve, zelenina (kapusta, paprika, mrkva) a chlebik celozrnny. nebolo to zrovna nebicko v papulke ale v pohode :D zasytilo ma to aspon na chvilu :D dufam ze kym najblizsie vyhladnem tak pojdem spat:)))
Cvicili ste? Moj povodny plan bol ist cvicit doobeda - mala som vynimocne cas, tak si vravim rano, ze ho vyuzijem, aj som si nabalila veci atd, a pekne som ich aj doniesla nepouzite domov, lebo sa mi strasne nechcelo :D mala som ist cvicit dnes nohy do posilky. Nakoniec sa to zvrtlo uplne inac. Ked som videla to pekne slnko, tak som neodolala a isla tu u nas na hradzu k dunaju, najprv som bezala asi 4km, potom som si odcvicila nohy, trochu improvizacne, 4 superserie 15 opak., davala som drepy, vypady, potm take jak len polo drepy - ze som nesla az na zem, potom som minutu bezala akoze pauza, potom som 4x vybehla do kopca /takeho maleho co tam bol a cele som to takto 4x zopakla - a bolo to super, prave zapadalo slnko :-) skoda ze tak fukalo, pak cestou domov (v ramci tych 4km) som dala este 5x sprint (30sek/30sek pauza) a potom som len bezala a trochu nevladala lebo celu cestu domov mi fukal vietor oproti :D potom som objavila po ceste domov schody tak tie som si par krat vybehla, a o kusok dalej bol zase kopec tak ten som tiez dala par krat - pes zo mna uz nechapal :D a potom som uz bezala domov len preto, lebo som uz chcela byt co najskor doma - nie preto, ze by som vladala :D a este hore schody cestou domov - tie som uz ale len vysla a som bola totalne mokra. ale teraz mi je ako dobre! :-) uz len cajikujem dnes. kultura bude zajtra :-)
a bundu co som si objednala... ach. uz mi aj dorazila a idem ju vratit :// Vobec som s nou neni spokojna, taka je tenucka :( a neviem si predstavit ze je vodeodolna, aj ked na tej stranke to pisu..tak asi budem muset ist do naozajstneho obchodu :-/

carey : super.Ja idem cvicit az vecer :-)

Lucka k tym mieram no ja vlastne ani neviem, ked bude moja postava vyzerat fain tak vtedy uz budem udrziavat. ja hlavne potrebujem tie stehna zostihlit aspon na tych 57 a boky mam 98, tak aspon 95 by bolo fain

ahojte, tak ja dnes po cviceni, mala som ramena a prsia :)
xdanielax- presne tak to robim ako si hovorila ked kardio len tak jablko napijem a idem.... a ked dnes ze som posilnovala tak som mala pohankove vlocky s mliekom, goji a jablko a fajne bolo :)
Prave sa mi dovara obedik, cicerovy salatik mnam :))