Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
no to verim asi ma iny program
no ja neviem, pauza pokracuje, tento tyzden mi aj zavolal 2x aj sme spolu pisali...no od vcera nic a ani na nete neni..a normalna som z toho nervozna...
a co priatel?? ako ste na tom?
dakujem ti Carey, opytala som sa dobrej kamosky aj dobreho kamosa a obaja povedali presne to iste co ty, ze mam ist do svetlejsieho (ako dieta som bola blond) ze mi to pojde najviac :-D no tak pojdem :-D
joj zeleninova polievka, mnam zboznujem taku, ja to vidim nasledujuce dni na pizza servis, podla toho ako to tu vyzera...
baby ja akurat varim tu zeleninovu polievku, o 5 min je hotova, uz sa na nu tesim :)
xdanielax- dakujem no fakt ten pocit stal za to potom :)
Maoam - ty si bledy typ ako ja hehe :D no ja mam svetly blond do tmaveho by som nesla, ale povodne mam tmavohnede, takze svetly mi viac vynikne... inak ja sa tiez chystam na melir ale asi az buduci mesiac :) tak neviem lebo som ta nevidela...
jaaaj no to je pravda :D vies co? nesedim cely den, aj sa pohybujem, ale nic extra. Prave mam take jedny schody, ale to su len schody na prve poschodie, a vzdy ked po nich idem, ma bolia nohy :D asi si to uz nahovaram, ale ked tie schody vyslapem, neverim, ze niekedy ked beham tak beham schody hore dole a vladzem :DD
aha, takze asi sedis v kancelarii?
no ale kebyze mas pracu nejakej zdravotnej sestry napriklad, tak by si to urcite citila, ze mas kondicku ;-)
Maoam - ja neviem ci sa to nejako prejavuje v bezny den :) - kedze nemam pracu, kde by som potrebovala kondicku alebo fyz. silu. No urcite mi to precisti hlavu, a to je na nezaplatenie.
Mne sa to prejavilo na dovolenke ked som chodila po horach, to som vzdy bola vpredu a plna energie, co bolo super :-)
no inak by som sa na to nebola dala :-D ked uz tak riadne!
