Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
hej prave malujeme :-D
cafte, a Maoam uz som rozmyslala co robis, ked ani nenapises :)) a teda prerabate kuchynu ?
Ja som dnes bola na kardiu na pase a musim sa pochvalit, dokazala som behat v kuse 25min to sa mi v zivote nestalo som sa prekonala, sice ku koncu mi bolo nejak zle tak potom uz len rychla chodza ale tesim sa velmi :))
Ja na obed bravcove lebo ine nie je, ale raz za cas nemoze uskudit na prirodno so zemiakmi a na veceru si spravil zeleninovu polievku. Som tento vikend len s otcom doma, tak je klud .... no a popri tom ucitttt :D
Lucka - moj ciel no ja neviem nedavam si ze do kedy, lebo viem ze cez skuskove budem cvicit malo a jedlo tiez nebude ok ako teraz...takze uvidime ako sa to bude vyvijat :)
aj ja ich obdivujem, nechapem ako sa k tomu vedia tak dokopat...
obdivujem vás baby... neviem kedy ja začnem poriadne na seba makať, aby som mala pevné telo...
u mna na obed gulasova polievka riadne stiplava :-D
caute babule,
vidim ze sa vam vsetkym vynikajuco dari :-)
zdravo jete, nezhresujete, poctivo a vela cvicite - cize vsetko presne opacne ako ja :-D
ja mam rozburanu kuchynu tak makam so satkou na hlave a v domacom pracovnom ubore, vyzeram ako zo starych slovenskych filmov :-DDD mam tesne pred kramami, tomu zodpoveda obvod mojho pasu a moj zravy apetit a mnozstvo sladkosti v byte
Pekne sa Vam dari kocky :-) Ja som dnes tiez mala trening,tak som rada.Ja sa vazim a meriam 31.10,pridate sa niekto?Moj vysnivany ciel je 1.12
vaha : 60kg
pas : 65cm
boky : 95cm
Taketo miery a vaha mi uplne stacia,budem spokojna.Ked dosiahnem svoj ciel,kupim si nieco pekne na seba :-)
Zajtra si na obed robim pseno so zeleninou.
no kedze aj vcera som mala brucho a to som zdvihala nohy, skracovacky, klasica a dneska som cvicila na takej neviem ako sa to vola pomocka na cvicenie - tenke drevo je to modrej farby a na nom skracovacky, potom aj na bocne...a este potom v stoji s cinkami na bocne. Ale tak ja cvicim klasiku niektore cviky narocnejsie by som ani nezvladla, robim to hlavne pomaly aby to mala naj efekt
dakujem :) aj tebe prijemny vecer.
no uz som spokojna, dala som si cottage a pohar tepleho mliecka :) tak pekny vecer pri filme :)
