Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
dobre ranko, ahoj bingham :) ako sa dari tebe?
xdanielax - ahoj, no ja teraz tu pauzu az tak neriesim ale hej toto ze do kedy to je dobre zistit, aj ked neviem ci sa to dozviem nejak... chcem si ist zacvicit kardio teraz tak za pol hodinu, no necitim sa uplne dobre...a svalovicu mam asi na celom tele hihi :)) tak uvidim teda
Prajem pekny den
bingham - ja mam niekedy take zvlastne chute, to je v pohode :D no a pochval sa nam aj ty, motivuj nas trochu.
to je zaujimava kombinacia...dusena kapusta...so zemiakmi a tvarohom.....no ale ten magnum...to fakt zabil :)
carey - drzim palce :-) neviem ci ste to spravili, ale urcite by ste si mali ujasnit, dokedy ta pauza potrva a co bude potom. Lebo ked to je takto "do neurcita" potom je to onicom..
Osobne tym pauzam velmi neverim, ale viem, ze niektorym ludom to pomohlo, tak snad budete jeden z tych stastnejsich parov.
Ja som prave pred chvilou dovecerala: dusena kapusta + zemiaky s tvarohom :D velmi dobre a za tym .......magnum :DD som to dorazila. Uz ho mam v tom mrazaku niekolko dni a dnes bol taky pekny ked som ho videla, ze som neodolala :))
ale zasluzim si:
dnes doobeda posilka: ramena, triceps, prsia + brucho
a pred hodinkou som sa vratila z behania :-) nic moc len take bezanie v jednom tempe. Zase som videla krasny zapad slnka, potom som zas pre zmenu nic nevidela tak som trpla kedy sa vysypem na zem lebo som sla akurat po takom nerovnom terene medzi stromami :DD ale vacsiu cast som sla po betone :/ - co je nic moc ale tak lepsie nez sa prizabit :))
fuu no najedena som, este pripravim veci na zajtra, a urobim cajik, nohy na stol a ani sa nepohnem :-) dobre mi je. idem kuk nejaku mapku, kolko som to vlastne odbehla.
no baby idem si ja lahnut do postele :) tak pekny vecer :)
myslim tak celkovo ze si nabudena, mas radost zo zivota, aj ked tiez to s frajerom nie je ruzove, vies co chces a snazis sa o to, aj v tom chudnuti :)) fakt super....
No on na zvieratka vzdy investoval dost, sak aj na mna, to nemozem povedat... isiel nieco programovat pre nejake chlapa...mne staci ze som ho tu uz videla a som kludna... ked o nom nic neviem som fakt nervozna
moj pristup k comu?
no ak dostane jaster ziarovku za 110 euro tak to vyzera dobre :-DDDD
inak by neinvestoval
hih :) no kebyze stale nad tym uvazujem asi som uz v cvokarni, takze nic nebude :D
Inak prave mi napisal ze prechladol a spal a ze kupil nasmu jasterovi ziarovku za 110euro. A kto vie ci on nad nami rozmysla...preto radsej ziadne uvazovanie.
Cuckam caj a je mi dobre :) inak vazne som sa teraz nejak rozbehla v tom cviceni, kto vie ci je aj to pre tuto situaciu, ale povedala som sama sebe ze ked dokaze vyformovat ina zena preco ja nie... zdar cviceniu a chudnutiu !!!
A maoam ja ta tiez obdivujem aky mas pristup, som rada ze sme tu taka fain parta :)
je to velmi obdivuhodne, si pragmatickejsia ako som si myslela :-)
No vies ja sa snazim, lebo tak zivot pre mna nekonci teraz... ale rozmyslam nad tym vsetkym zasa a sa mi zda ze touto pauzou sa este viac odcudzime, neviem no.
Ked neviem vobec co mu ide hlavou, ked on nikdy nic nepovie priamo, to je tazko takto, ale som si povedala ze si nebudem nic domyslat, radsej ked mam divne myslienky tak idem nieco robit..
