Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
heatherka - jedz kazde 2 - 3 hodiny. nie 3-4 alebo dokonca 5! ja ked viem, ze nebudem v case jedla doma- co je celkom casto, tak to riesim tym, ze bud si doma spravim nejaky chlebik, alebo si kupim napr. acidko a k tomu jablko, alebo nejake ovocie a oriesky/ syr, alebo syr a ovocie... alebo napr. dnes som mala mrkvu a polovicu parenice ako olovrant. Mi nehovor ze v lidli nemaju acidka, syry alebo ovocie a zeleninu - to su vyhovorky vsetko. u mna je pravda ze obedy mam vacsinou normalne a "za pochodu" riesim len jedla medzi tym - cize su to vacsinou take mensie veci. Inak by som si na obed spravila napr. zemlu s nejakym maskom/sunkou/syrom a vela zeleniny alebo si zoberiem nejake pecivo, cottage a zeleninu..Jednoducho neviem si predstavit ze by som nejdela. som potom nervozna a zla :D a vela pit treba este okrem toho vsetkeho ;-)
Hemi to myslis vazne, ze pokoj ???a to teraz vsetko jes, ci ako ?:D
www.ucesy.org
ale toto sa mi tiez paci, ale ja tie vlasy mam vlnite len na spodku a hore mam rovne ako droty....
Hearterka - jej dakujem za radu, no prave ta ofina ma desi strasne moc., ja som totiz mala len raz ofinu a to do boku a viem ze som si ju vzdy pripla sponkou
www.ucesy.org
ale toto sa mi tiez paci, ale ja tie vlasy mam vlnite len na spodku a hore mam rovne ako droty....
Hearterka - jej dakujem za radu, no prave ta ofina ma desi strasne moc., ja som totiz mala len raz ofinu a to do boku a viem ze som si ju vzdy pripla sponkou
Baby, ja mám teraz týždeň prestávku od chudnutia aj od cvičenia.. :) ( to mi poradil tréner, že mám mať pár týždňov úplne pokoj a ptm začat odznova ) Takže ja som pred chvíľkou zjedla čokoládový pudding :D Očakávam krámy-konečne ich mám :)- čiže moje chute.. jaj jaj :D :D
A keď sme už pri vlasoch, mne sa stále páčili prirodzené farby aj strihy :) Ja mám vlasy dlhé,tak 15 cm nad zadok, taká divná tmovohnedá farba :D Ale veľmi sa mi páčia napr. také vlnité vlasy po ramená ako tu bolo na jednej fotke :)
carey ja som podobne ostrihana :) ja som mala tiez dlhe vlasky a mam ich rovne a hore boli splasnute a nevyzeralo to dobre. dala som ich prestrihat a dost skratit a teraz to lutujem. chybaju mi moje dlhe.
s ofinou je vela prace. stale lieta inak. ja som dlhe roky mala ofinu a teraz som asi rok bez nej a je to super :) mam ju nabok a dlhsiu. dam vlasy za usi a mam pokoj. nosim vacsinou rozpustene. ked ich mam v gumicke, je mi zima :D
asi som sa zamilovala do toho ucesu, ale neviem si samu seba predstavit s takou ofinou... hm
kuknite na tento uces, celkom pekne... teda ak sa vam to zobrazi
xdanielax - ahoj, ja tiez nechapem niektore zeny co chodia stale s rozpustenymi vlasmi, ako ja tiez nosim skoro stale v gumicke mne to tak lezie na nervy hih...ale chcem teaz ten strih daky si dat a aspon 5cm pojde dolu...no chcem ist tento piatok zajtra zavolam ci maju volno, ale stale nie som rozhodnuta ze ako...
Hearterka - k tomu jedlu ja som si napr dnes na olovrant zobrala acidko a ktomu chlebik s maslom a syrom... a potom som doma zjedla zeleninovu polievku, ale tiez ked takto idem do skoly na dlhsie si beriem so sebou aj mrkvicku a veci co sa daju prenasat
az tak zle ???to bola mozno jedna polievkoca lyzica tych takych nitoviek, co sa dava do polievky.
no hej, ma sa jest pravidelne. ale o jednej som jedla naposledy maso so salatom a potom chystanie na autobus, cestovanie, do skoly som dosla 15:20, cviko, a cesta domov. v lidli som bola na skok ale nebolo tam vobec nic vhodne co by som mohla zjest cestou domov.
6 hodin som nemala v sebe nic. malo by sa jest kazdych 3-4 hodin tak nejak.5 je asi to maximum. ako to riesite baby vy, ked ste naprilad v praci? co si so sebou vezmete ?
