Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Maoam rozmyslam ze by som sa dala ostrihat ale nie ze na uplne kratko, ale dajaky strih by som rada ale fakt neviem co, pozeram rozne obrazky..no ja mam take vlasy rozlietane, preto hlavne nosim v gumicke, lebo zafuka a kazdy vlas je inde ako bol predtym :D neviem co by mi sedelo, urcite si ich chcem dat dako prestrihat ale ze co s tym ach
R: celozrnna zemla, tvarohova natierka s pazitkou, syr, 2 x Kafe Latte 250ml s vela mliekom + cukor
O: pizza so sampinonmi
V: bude polievka
okrem toho vela vody, sipkovy caj, nejake vitaminy, asi pät kyslych sumivych cukrikov
cakam kramy
ahojte, ja som bola rano na kardio, supla som si ibalgin, strapec hrozna a tak fajn bolo :) dneska som sa zbytocne trepala do skoly, prisla som tam a ze nam to odpadava, skoro ma porazilo kedze som mala so sebou veci aj na anglinu,,,tak som sa zasa trepala domov a teraz budem do 5 cakat a sup na anglinu.
Ja som dneska papala rano to hrozno, ptom obed brokolicu so zemiami zo vcera, potom acidko a chlebik so syrom a teraz zeleni.polievku a este si dam nieco pred odchodom, lebo by som bola hladna...
Nic sa mi nechce som taka otapena, vidim to na druhy ibalgin..
Vy ste co papali ?
čauko,tak ja som už bola behať,dobre ostro bolo,ved ráno tu bolo -7st.ale obloha čistá ako kryštaľové oko hahaha.Veru držte sa babenky,ja od zajtra mám novú prácu,tak špekulujem,ako to sklbim,nakoľko večer sa mi už nič nechce,ach jaj.
ahoj Heatherka drzim ti palce a vitaj spät medzi nami :-D
heatherka :) ahoj, no motivaciu mas, a nadsenie ti nechyba, to je zaklad. Tak drzim palce nech ti to na kontrole dobre dopadne.
Cestoviny sa smu, idealne su tmave, ale ked si das obcas aj netmave v primeranom mnozstve tak nic nepokazis, neboj. TAkisto je to aj s ryzou. Aj ta by sa nemala jest biela a ja ju jem stale bielu napriklad.. aj ked drzim dietu. No ale to uz je na zvazeni kazdeho. :-) Myslim, ze v tej spravnej miere je jedno ci je to tmave alebo blede, kedze to nejes predpokladam tak casto ako napr. pecivo - to je isto vhodnejsie celozrnne.
babyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy :) dobratala som tie hnusne lieky , huraaaaaa. ale ze ci pomohli to asi nie. idem na kontrolu :)
a to znamena, ze mozem na sebe makat :) zajtra sa odvazim, zacnem si pisat miery a makat na sebe :) tesim sa :)
mam motivaciu, rpiatel si vsimol, ze mi rastie brusko:D doteraz som mala len zadok a brusko ako tak ploche ale zacala mi rast pneumatika. tak snad ho milo prekvapim :)
tesim sa. z liekov som mala neskutocnu chut na sladke, na pecivo, na hovadiny. ziadna zelenina.
teraz to zmenim. zelenina, ovocie, bielkovinky, ziadne vyprazane, smotanove omacky, biele pecivo.
inac cestoviny sa smu ? ci iba tmave? obsahuju dost karbohydratov co? no ja sa idem ucit. zajtra mam zapocet :(
ale tesim sa, ze konecne mozem robit nieco pre zvoje zdravie :)
zase pondelok, vsetko ta leti! ani neviem ako poriadne prebehla nedela..nechapem ako sa niektori ludia mozu tesit na vikend, vzdy ma rozculuje, ked pocuvam v radiu ze no dnes je pondelok, ale zachvilku tu je streda a potom VIKEND..akobby clovek mal zit len cez tie dva kratke dni, a potom ze nam zivot ubehne ani nevieme ako.
fu, ja som si dala prave...desiato-obed. Viacmenej uz obed, masko aj zemiaky. Dalej ma cakaju nejake dve mensie jedla kym pridem z prace potom si pojdem zabehat a potom vecera :-) Je to velmi prijemne v taketo jasne dni, no a ten zapad slnka.. uplne super. Musim vymysliet nejaku zaujimavu trasu.
Tak nech sa dari aj vam! ;)
ahojte baby, tak kramy su na spadnutie ale stale nic, citim sa ako nafuknuty balon a aj tak vyzeram radsej sa nepostavim na vahu najblizsi tyzden prajem vam pekny zaciatok noveho tyzdna
Čaute,môžem aj ja?Som mala včera pauzu cca po 2 mesiacoch,ale teraz idem beh.Len potom mám nábeh to doháňať 2x toľko ako hlupaňa.Chcela by som mesiac voľno,ale to sa mi nepodarí,ten jeden deň ešte ako-tak,ale dva a viac...Preboha,ako som žila,ked som nebehala?
