Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
no moj den bude nabity, prave vyrazam a budem tu az neskoro vecer :-)
ta teoria s 5x za den u mna plati ked mam sport alebo dost pohybu, ked mam pohybu malo, tak mi to nestihne vytravit, ale viem ze niektore zeny jedia 5x za den ale malicke porcie, ja jem 3x ale dost velke porcie (cela pizza, velky tanier polievky atd), navyse rano pravidelne pijem 2x Kavu Latte co predstavuje 0,5 litra mlieka s cukrom a kakaom, co chapem ako potravinu, lebo mlieko je potravina :-), to mam len ako extra k ranajkam...viem ze mnohe baby sa Latte vyhybaju oblukom lebo 'privela kalorii' :-DD no a drobnosti ako cukriky, sumienky, pasik cokolady pomimo vobec neratam....
to je u mna kazdy den pravidelnost, to beriem len ako snack pomimo :-DDD
jaaj, tak moze byt :-) ty vies sama co ti na tebe funguje.
No ja som za to, ze prave ak nechceme pribrat, treba jest 5x denne, ale tu teoriu uz asi poznas :))
Aky mas den inak? Ja este narychlo nieco dokoncujem a kedze ti prave pisem, tak asi vidis, ako sa mi chce a "sustredim" sa :DD
a nie, hladna nie som, lebo mam minimum pohybu
kedze uz druhy mesiac nesportujem, nemam inu moznost, ak by som jedla 5x za den tak mam do tyzdna 60kg, takto si aspon drzim vahu
Maoam - sa cudujem, podla mna je to malo. Som myslela jedavas aspon 5x ako aj baby :) nie si hladna potom? ja by som to asi nevydrzala. jedine ze by moj "den" mal tak 10 hodin :D
xdanielax: ano, jem 3x za den Preco?
heatherka - ok ..chpaem toto moze byt narocne, som nevedela ze nemozes jest niektore jedla.. ale skus sa poobzerat po sojovych vyrobkoch, tie mozes? sojove jogurty, mlieko.. priprav si doma nejake jedlo a zober si ho do krabicky, prip. chlebik s niecim atd..urcite najdes riesenie, aj ked sa ti to zo zaciatku bude zdat mozno trochu komplikovane, to je len vec zvyku a je to urcite lepsie nez nejest.
celozrnne pecivo, prilohy k jedlam atd su ok, nevylucuj to uplne, lebo inak vsetko co zhodis priberies naspat ked sa zacnes trochu normalne stravovat. Rozumne bude obmedzit sacharidy napr. po 17.00 ale to neznamena ze si nedas napr. zemiaky ale das si ich menej nez keby si ich jedla na obed. a ovocie uz tiez nejedz na olovrant ani na veceru - iba ak po cviceni. k tej zemli si zajtra zober aj nejaku zeleninu.
Kup si ovocie ktore mozes a trochu orechov a mas desiatu. obed si daj nieco normalne, a co vajicka? mozes? tie su super. Ja som si dnes namocila hrach/sosovicu/cicer :) strukoviny?? mozes? sprav si salat hod do toho kusky tuniaka a mas vybaveny rychly obed + celozrnny chlebik. Da sa, neboj, prides na to :) hlavne to neries tym, ze vynechavas jedlo, to je najhorsia alternativa.
u mna je to dost komplikovane. mam citlivy zaludok, mliecnu intoleranciu a nemozem cukor. cize u mna take, ze acidko,cottacheese ani jogurty, syry nehrozi. tie si mozem dovolit iba ked som doma. fruktoza mi nerobi tiez dobre :D z mandariniek mi je zle,z jablk, hrusiek, z hrozna ... jedine, co mozem je pomelo, avokado atd.
n o v lidli toto mali, polovicu nemozem co si vymenovala a druha polovica sa nedala zjest v autobuse:)
pred tym, co som drzala dietu som jedla prevazne zeleninu, chude masko, a kedze boli prazdniny a bola som doma tak aj mliecne vyrobky. no teraz ked je skola vazne rozmyslam ako to vymyslim, kedze som sa postavila na vahu a je to dost zle. na svoju vysku by som mala mat tak 49 kg. mam o 4-5 kil viac.
zajtra do skoly si vezmem salat. len rozmyslam, co take normalne. chlieb chcem vylucit uplne, celozrne pecivo v minimalnom mnozstve. taka kaiserka s horcicou a sunkou je ok nie? najhorsie je to, ze odchadzam z domu o 7 kazdy den a prichadzam okolo 20:00. vacsinou si jedlo budem musiet vymyslat doma, lebo neviem kde ked si kupim pocas dna nieco normalne, kde nie je kopu konzervantov a skrytych kalorii.
ale ja tak strasne chcem dat tie nabrate kila dolu. daniela, nie su to vyhovorky. ja naozaj chcem dat dole kila, neviem preco by som sa vyhovarala :)
hemi super :DD si uzivaj kym mozes :-) ako dlho si pred tym vkuse cvicila?
carey - inak ja mam ofinu ale nejde mi do oci :)) takze take mozem, netreba sa zase az tak toho bat. teraz si ju davam tak nabok a mam ju nejako po obocie, mozno trosku do sikma je, bez ofiny neviem neviem jak by som vyzerala, pritom dlhe som mala vzdy bez.
