Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg

dobre rano baby,

prajem vam vsetkym prijemny den!

Heatherka - www.akv.sk

carey - potom daj vediet co bolo na tej joge :) to som este neskusala nikdy ale vzdy sa mi to zdalo zaujimave. Ja som tiez dnes nohy nedala ani kardio, aky prijemny trening maju ti chlapi, ze? :DD

Heatherka - tak ja mam stale nejaky ciel.. hej v lete som chcela dat nejake cm dole, hlavne z toho sadla co trci z gati nad pasom..to by som mohla este aj teraz aj ked uz mi zmizli nejake 3cm - asi zazrakom, kedze som ziadnu speci dietu, na ktoru som sa chystala nedrzala :D teraz som relativne spokojna, ale no ako hovorim to sadlo, plus zadok, nohy budu stale moj problem - asi to mam dane. Teraz si chcem zlepsit kondicku a napredovat co sa tyka behu aj co sa tyka posilovania. To su moje ciele. Ak pri tom schudnem ok, ak nie aj tak ok, pribrat vsak nechcem, to by som zacala riesit - kazde dva tyzdne zhruba sa odvazim a odmeriam.
Co sa tyka jedenia, dam si aj sladkost: zmrzku, cokoladu, kolacik.. ale v zasade nejem nic nezdrave ako vyprazane, mastne, ziadne kekse, cukriky, sladke vody (snad len ked idem na kofolku alebo pivo cez vikend), nesladim atd... - jem 5 - 6x denne/podla toho ako vstanem/ niekedy viac, niekedy v norme :)) obcas vymyslam dni ako dnes - vegansky /nic zivocisne/ zajtra uvidim asi este vytrvam, celkom ma bavia take experimentiky obcas :-)

Heatherka, ak mas na mysli tie prasky v paperovej krabici s nazvom sojovy napoj, alebo sojova nahradka mlieka, tak to nepi, je to velmi kaloricke a plne tuku (teda za predpokladu, ze chudnes, necitam tuto temu, len nahodou som natrafila)

carey ty chodis do posilky? ja tu moznost nemam :( ja doma sama traposim :D

inac nepije niektora z vas sojove mlieko? toto, co je prasok a len sa rozrobi vo vode. je to dobre? ze ako na desiatu alebo olovrant:)

xdanielax - no mam uz taku svoju kadernicku, bola som u nej uz 2x a vzdy ma pekne ostrihala...
Inak baby ja sa poslednu dobu velmi tesim z cvicenia, uplne s radostou tam idem a cvicim :)) fakt je to super, myslim ze dnes ako som cvicila tie ramena, kardio som uz nedala aj som chcela ze orbitrek ale citila som ze moje nohy dost bolia, tak som radsej isla domov, nohy som asi prepalila teraz...takze zajtra bude oddych uplne a stvrtok idem na jogu s kamoskou ma nahovorila tak ako sa ponatahujem, to mi len prospeje si myslim :)

vahovo neviem, mnena vahe nezalezi, hlavne ide o to ako clovek vyzera. a kedze je sval tazsi ako tuk, tak mozno ked spevnim svaly, roztopim slaninu budem mat 51 ?kg. mozno menej.

pred tym som mavala 49 kil ked som tancovala. potom som zmlandravela a rozkysla sa :D ale to som nemohla cvicit, mala som problemy s klbami a chrbticou.

dnes som si dala jogu a stacionarny.a rozmyslam, ze este pojdem na takych 15 minut na stacionarny len tak, nech sa mi rozprudi krv v zilach, lebo mi je zima:D

inac este v lete si aj ty patrila medzi nas chudnuce nie? uz mas svoj ciel ? :)

Heatherka - super - ten nakup si ako pekne rozdelila :)) a verim ti ze sa tesis, uvidis aj po cviceni ako ti bude prijemne ;-)
dnes ti to islo velmi dobre. za ciel si si dala schunut zo zadku, ci mas aj nejaku predstavu o vahe? Podla mna tie cm su jednoznacnejsie, takze dobre robis ze sa merias.

no nie carey , ze prestrihat, ked si chcela zmenu nevyhovarat sa teraz, ze prestrihat :D skus si najst aky typ tvare mas a ake strihy ti idu a podla toho sa zariat :)

daniela, joj som si pozrela energeticku hodnotu chlebickov uz davno a nie su vobec chudnuce ja viem :D len mi chutia:) pecivo vynechat uplne nechcem, len teraz prve dni,lebo sa chcem precistit. skor take lahke chcem teraz. inac mam rada kaiserky, uplne tmave chlebiky, slnecnicove,tekvicove stale lepsie ako svetle:)

hej zelenina. dnes jej bolo malo. zajtra si urobim hokaidoo polievocku, tak strasne sa na nu tesiiim:)

priatel ma prekukol, ze chudnem. sa pytal, ze co som robila aaa ja, ze no hm cvicila. a on prekvapeny, ale zrejme ho to tesi, nemal vobec ziadne namietky:)

na veceru som si nakoniec nedala vajko.ale masko kuracie so salatom. ma viac bielkovin, ktore musim doplnat, keedze mliecne velmi nemozem. a pri telke som o 19pohrumkala vlazske oriesky.

ja neviem preco sa takk strasne velmi tesim, ze nepcham do seba tie strasne veci :)
inac dnes sestra prisla, ze mi ocko kupil : mila rezy, termix a sojove rezy :D a ja pekne som termix dala mamke, milu sestre a sojove tiez. ani som sa toho nedotkla :)

danielka no sympaticka vaha, ale nie na moju vysku 158 cm. cez zadok mam 101 cm. a chcem tak 95 :)

carey - a mas svoju kadernicku, alebo ides k nejakej novej? Mozno by nebolo zle jej pre ilustraciu doniest nejaku foto..aj ked som pocula, ze kadernici to velmi nemusia :D ale tak lepsie nez keby si to nemala vediet popisat, co vlastne chces. Aj tak bude asi najlepsie, ked jej povies ze vyzera, ze je sikovna a ma skusenosti a spytas sa, co by sa ti podla nej hodilo :))
Tie syriky - no dnes som na to akurat myslela, som bola blizko, lenze mi nevysiel cas :( ale nezabudla som! uz si robim chutky :))
a co sa tyka tej ofiny, ja ju teraz nemam taku sikmu ze nejako extremne, ale mam cesticku na boku a tam pri cesticke je to fakt nebadane nejako zastrihnute tak, ze to vyzera ok aj ked ju mam nabok - a sama tam drzi bez sponky :O, ale aj ked mi pada do cela - co ale nosim len obcas :-)