Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg

Heatherka, podla mna jedalnicek ok, len tam este pridaj nejaku zeleninu k obedu, to by bolo fajn. lapacho caj som mala aj ja dnes ;-) a nevynechavaj uplne pecivo, to vobec nemusis. Neviem ci ti ryzove chlebiky chutia, alebo ich jes, lebo si myslis ze su "chudnuce". ak je to ten druhy dovod, tak je to omyl a kludne si namiesto toho daj normalny nejaky tmavy/celozrnny chlieb :) ale pekne na to ides. super.
Inak aku mas vysku? lebo 54 je celkom sympaticka vaha.

xdanielax- ahoj, no rano vzdy pijem pol litra a dneska liter vody a krv ziadna ja tiez nechapem ako :)
Inak uz si bola v tom syrovom obchode? Ja idem zasa vo stvrtok kupit zincicu :D

Harterka - podla mna jedalnicek celkom fainy :) hlavne jedz aspon 5x denne
K tomu ucesu potom dam vediet, som sa pytala mami na sikmu ofinku a ona ze to sa mi nehodi, ach nakoniec jej poviem len pristrihnut a bude hahaha :D ale ne nieco vymyslim

ahojte :)
carey, no co ?? sa pochval potom ako vyzera tvoj novy uces:) dnes som oznamila ajkamoskam, ze zacinam bojovat so zdravym zivotnym stylom, aby som bola disciplinovanejsia a aby ma aj oni upozornili, ked budem mat zajacie umysly :D
rano som si merala miery. suma sumarum moj ciel, dat dole hlavne zo zadku aspon 6 cm a zo stehien tiez 6. bude to strasna makacka.kolko dam dole z brucha a prs mi je uplne jedno. cize moj ciel je schudnut a udrzat si to. Rano som mala rozcvicku:D schody. na sieste poschodie peso. v rychlom tepme, kedze som sa ponahlala na hodinu:D a este si dam stacionarny :) zacnem 30 min.

daniela napisem ti jedalnicek, zhodnot prosim :D

R:4 polievkove lyzice ovsenych vlociek s bananon,orieskami a medom
D. ryzovy chlebik s horcicou, sunkou, paprikou (2 platky)
O: kuracie maso na sampinonoch s kari ryzou
teraz pijem kavu, bez cukru a pocas dna popijam lapacho caj.

chute z tabletiek mi ostali ale premaham sa a musim povedat, ze mam den bez chleba,peciva, sladkosti a uplne inak sa citim:)

na olovrant si dam ovocie aj ked to by sa ai ku veceru nemalo ale potom si dam stacionarny a na veceru ete neviem co. asi vajicko na tvrdo so zeleninou a polkou kaiserky.

zle ? ci moze byt? len nevrav, ze malo, lebo viac nezjem asi ani, to by som sa citila prejedena. a rano vaha 54 kg. otrasne.

carey- tak som zvedav ako ti dopadne kadernicka :-) ja stale hladam nejaku fakt dobru,a podla mna co som bola naposledy, tak je celkom znesitelna :D a vzdy idem s nadejou, ze mi poradia a ony a len velmi malinko ti ozaj poradi. Zvacsa sa ta spytaju co si predstavujes a nepovie nic..neviem ci mam "stastie" alebo co. Toto naposledy co som bola bolo v Tatracentre, na prizemi.
Inak ako to ze nemas zily ked cvicis? Ja som vzdy chcela mat tu zilu na zapasti zozadu :DD - aj ju mam!:-) a zily na chalanoch, ked maju pekne ruky su uplne sexi.
To je teda zvlastne ze ti nezobrala ani krv, aj si pila a tak vsetko a nic? :O no co sa tu ja nedozviem, ze aj take sa da..
U mna to vyzera dnes na posilku : chrbat a biceps. Nohy dnes oddychuju. a ziadne kardio - dnes budem za chalana :D

zdravim, tak ja som dnes isla na odber krvi a doktorka tak pozerala na tie ruky ze vy nemate zilky? nakoniec mi nic nezobrala ako super. Inak som stihla v rychlosti posilku ramena a za chvilu idem do skoly, na obed cicer s mrkvou, syr kleopatra a cottage :) na olovrant si beriem maly chlebik lebo pridem domov az o 6 a to je neskoro, by som potom sa nevedela dojest... prajem vam pekny den baby :)))

xdanielax- ty mas ofinku? hm ja sa toho trosku desim, kedze moje vlasy su take huste a vlnite, ale objednala som sa aj na melir aj strih tento stvrtok, tak este pouvazujem a opytam sa kadernicky co by mi doporucila..

Dominika - uz si mala 60? ak som to dobre pochopila?? to uz je pekny uspech, ale zrejme si sa prilis obmedzovala, nie?
No dufam, ze sa ti podari pravidelnym cvicenim zhodit na tych vytuzenych 60;-)

v jedle sa neobmedzuj az prilis, ale zase sladkostiam treba odolavat pri chudnuti. Jedz vyvazenu stravu, kde bude aj dostatok ovocia a sacharidov, to by malo regulovat tie chute na sladke. Takisto oriesky napr. neviem..ale predpokladam ze uz co-to mas o zdravom stravovani nastudovane a ze si predtym neschudla tym, ze si sa nenajedla.
K tej posilovni odporucam pridat aj kardio.
a tie miery nie su zas az taka tragedia, a vidim, ze mas hruskovy typ postavy - aj ja mam a to sadlo pod pupkom ma stve asi najviac :DD
taak :)odkial si? ja BA

Maoam - som si nevsimla tvoj prispevok nizsie, tak pekny den zelam :)

tak jak som už raz schudla z váhy 75kg a schudla som športovaním a pravidelným stravovaním. Preto sa obávam,keď mi ide váha hore,aby som sa zase nevyšplhala na 75...to by bola riadna panika.

prsia- 92
pás-71
boky ja si meriam pod pupkom:) 85
zadok -101
stehna -60

nooo nič moc mam výšku myslím 172cm
a potrebujem schudnúť,cez stehna už ani rifličky nemôžem vytiahnuť a pribrala som samozrejme obžerstvom a sladkosťami to je moja droga.
Chcem sa zase pekne naučiť stravovat 5krat denne a 3krát do týždňa posilka.
Len čo so sladkosťami,keď ja im neviem odolať,vydržim týždeň možno dva a tak ich musim zožrať všetky a naraz:( preto som sa k vám chcela pridať,podpora a rozumieme si jedna druhej,lebo chudnutie a obmedzovanie dáva zabrať:)

ahoj Dominika, vitaj :-) prezrad nam kolko merias a ake mas miery? Uz si sa zacala a nejako rozumnejsie stravovat? a co pohyb? napis nam nieco o sebe :-) a pribrala si lebo si viac jedla?
vela otazok :D ale nezlakni sa, len by som mala rada nejaku predstavu, nech si vieme vzajomne radit, chapes ;-))

Ahojte dievčatá.Môžem sa k vám pridať.ja chcem schudnuť s váhy 67.od mája som pribrala 7 kil,ale chcem ich schudnut normálne -kilo týždenne.Vezmete ma medzi seba?:)