Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg

xdanielax: nie, ja sa nechcem obmedzovat, proste keby ze chcem bez sportu chudnut tak musim zacat obmedzovat vyrazne stravu, jest uz len nizkotucne mliecne vyrobky, zrejme ziadne sladkosti, maximalne 1x do tyzdna pasik cokolady, proste ja na toto nie som...viem ze zrejme patrim tymto medzi nedisciplinovane zeny, ale ja sa neviem k tomu dokopat, som taky clovek, rada zijem, rada jem a tie posledne tri kg by som mohla dat dole len sportom alebo ako som uz pisala, extremnym obmedzenim v strave a to nechcem

myslim ze 56,5kg na moju vysku je uplne OK a miery 89-73-94, stehno 52,5 su tiez uplne v pohode takze nevidim dovod sa nejak mucit kvoli par cm

presne tak, nemienim sa nicit, chcem sa mat fajn

čaute,Maoam,konečne!niekto,kto sa nemieni zničiť,lebo vyzerá dobre a zároveň si je toho vedomý(lebo my ženy sme slepé a velmi sebakritické,druhému odpustíme viac ako sebe/Danielka,Ty ma prosím neprovokuj s behaním,ja mám dnes free.Včera som bola jak živá mrtvola,bolí ma brucho,aj leje od rána zaviedla som deti do školy a varím,hrejem sa.plánujem na mesiac vynechať ten beh,preto mi to maoam padlo do rany,že niesom sama,kto je vyčerpaný.Počítala som si,ako tu baby aj mesiac necvičili a na váhe zatiaľ sa nič neprejavilo,no uvidíme.Potrebujem sa zregenerovať,pá.

carey - drzim palce s tou kadernickou. som velmi zvedava! a neboj sa zmeny :-)
prajem skore vyliecenie.

ahojte, no ja som sa dnes zobudila na bolest v hrdle a kasel, takze heh asi si to musim priznat ze som prechladnuta, dneska mam oddych od cvicenia, sa priznam ze ani nevladzem a nechce sa mi...co u mna nie je bezne. Navarila som si pol litra zeleneho caju a idem si robit veci do skoly, este stastie ze som dnes doma..ale poobede ta kadernicka.
R: Mliecko, pohankove vlocky,goji, slivky jedno jablko
D: asi jablko
O: no doma mame obmedzene suroviny, ubohy stav, ale spravim si kuracie prsia s vajickom a zemiakmi a papriku
A dalej este netusim, ale pribrat nechcem zasa, takze musim daco vymyslat stale...

Maoam - no takze nejdes na 54kg? Si bola predtym taka rozhodnuta, ale chapem ze bez toho pohybu to asi nejde... musis robit vzdy tak aby si sa ty citila dobre :)

:)) Maoam - nebud taka negativisticka. Mas pocit ze sa musis velmi obmedzovat? Mozno ozaj robis dobre, ze dnes si das co chces, aspon potom budes moct porovnat, o kolko toho zjes viac, resp. v com bude rozdiel.
Ja by som sa mohla trochu obmedzovat..lenze mam pocit ze chute pred kramami uz zacli :)) idem ich dnes ignorovat. Vecer ma caka beh, tesim sa, aj ked dnes, ked pozeram na tie mraky, pekny zapad slnka asi nehrozi, plus pridem ktovie kedy, takze to vidim na beh "inkognito" v tme. snad aspon prsat velmi nebude.

baby u mna to podla mna dalej nema vyznam, bez pohybu a sportu sa nehnem dalej, mna ani nebavi rozmyslat nad tym co jest a nejest, je to strasne obmedzujuce, to mam tak zit uz navzdy?
kaslem na to a idem zit uplne normalne, jest vsetko a s mojou postavou som celkom spokojna, vyzeram fajn
165cm/aktualne 56,5kg
miery: 89-73-94, stehno 52,5
mne to fakt staci

zdravim vas, no ja som teraz prisla domov, som dost unavena, stredy su najhorsie...ale tak nic to, boli ma dost chrbat tak zajtra si ho asi zacvicim v posilke, alebo pojdem na kardio daco vymyslim...dneska den bez cvicenia, ale nestihala som od rana, skola o 7 potom kniznica hned a potom som utekala na anglictinu... moj jedalnicek no podla moznosti:
R - 2 PL pohanko.vlocke, 1PL ovsenych, trochu tvarohu s mliekom a jedno jabko
D - jabko
O - trochu fazulovej polievky, kuraci rezen so zemiakmi, kapusta
Ol - jogurt s tvarohom
V - kaiserka su sunkou,syrom, paradajka
V2 - po prichode domov som si dala este 2knakobroty so sunkou (malo zeleniny tam je ja viem) Zajtra to vynahradim
Inak teraz mam obdobie paprik a jablk :))
V prvom rade sa chcem zajtra trosku vyspat, potom posilka a ta kadernicka hih, som sa pytala dnes bab na anglictine ci by mi sla ta ofina a oni ze skor do boku ze urcite nie do rovna. No jednoducho ja sama neviem co chcem :D

evik ahoj :) beh rano o piatej musi byt zazitok :)) ja o piatej vstavam a staci mi. Ale zajtra! zajtra vstavat nemusim, takze si pojdem rano zabehat, teda po ranajkach, nerada beham nalacno :-)Mimochodom, do posilovne nemozes chodit?
Ja som dnes oddychovala. Aj mi to dobre padlo. Este citim dozvuky svalovice ktoru som si vyrobila v nedelu na tricepse a zozadu na stehnach + mam novu zo vcera na rukach a chrbte :D ale ja som divna a mam to rada! :)) na bruchu zas nic..aj ked som sa snazila:D
v piatok dam nohy v posilke, posledne dva razy som davala vonku, ale uz je na case sa trosku potrapit aj vnutri. potom si dam vecer 1 pivo a budem opita :DD asi si dam pre istotu nealko.
dnes som pokracovala vo veganskom dni :)) ale uz sa tesim zajtra na mlieko alebo jogurt a syr!!
Neviem ci si presne spomeniem co som vsetko dnes od piatej rana pojedla ale tak skusim:
R: 3pl ovs. vlociek vo vode, oriesky, a trosku cornflakov.
D: /loviim v pamati../ Mrkva s jablkom - nastruhane dokopy, lanove semienka, PL ovs. vlociek
O: salat: sosovica, cicer + kapusta a paprika, chlieb a trocha domaceho vyyborneho kecupu mnam!
Ol: jablcko s mrkvou a orieskami
Ol 2: no! tak ziadny vegan dokelu :( proteinovy prasok ..... nie zo soje ach :)) posrala som to, no nic tak proteinovy napoj, kedze som bola v praci a moja fantazia na bode nula. Je to skorej taka akoze "nahrada jedla" cize ne cisty protein ale je v tom aj vlaknina atd aby to "zasytilo" (neviem koho..)
V: to co na obed .. len nie s chlebom ale dala som si trochu tarhone (tiez mnam)
no a aby som nezabudla, prave padol za obet jeden riadok tmavej cokoladky ku kave :-)
myslim ze dnes osm zjedla vela tuku - v orechoch aj v tej cokolade..no ale tak ehm..pekne mi to travilo aspon, ziadne maso ani mlieko, som spokojna.

Vieš,ked ja to už robím niekolko rokov každý deň,tedanie som žiadna začiatočníčka,ale už mi z toho prihrieva.asi začnem doma cvičiť mala som Cindy niekoľko častí na DVD.ale ked dnu...