Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Maoam ano čo to som už o prekyslení počítala,tedadosť,nie som proti máš pravdu,hoci som chcela pred pár rokmi u môjho lekára,aby mi urobil nejaký test na prekyslenie a či nemôžem byť zakyslená,lebo aj ten môj beh každodenný tam je to zas vo svaloch-podľa intenzity,tak ma vysmial,že čo mu tam bulikám,že telo má predsa acido- bázickú rovnováhu a podobné bláboly,no aj som odišla od neho.lebo na pankreatitídu mi radil sa konečne najesť klobásy...o hormonoch viem len toľko,že ano ovplyvňujú celý chod tela.ked mi umrel krstný otec doktor endokrynolog začalo sa nám všetko babrať,mame vyoperovali štítnu žľazu a ja som mala 9 rokov amenoreu,takže neviem aké som mala a či nemala hormonálne výkyvy...jesť treba zeleninu,tá je zásadotvorná chápem,ale čo ked mám z nej problém,stále ciciam surový citron,lebo ako jediný citrus pôsobí zasadito.je to ako jin jang protiklady treba vyvážiť,a ked to nie je v rovnováhe-katastrofa.
juj perky a sulance mnam
ja zijem z hotovych jedal( fuj! neviem ako to moze niekto jest normalne cely rok) a vobec mi uz netravi, sa ani necudujem
no zmena planu, chlapi nie a nie pokrocit tak sa tulam po fore :-DDD len im tam zavadziam a ma vyhodili ze mam ist vesat pradlo :-DDDD
ja uz nemozem dalej takto zit v bojovych podmienkach ale este to potrva aspon tyzden, hrozne!
no a moju pracu velmi robit nemozem, lebo sa nedokazem v tom hluku sustredit
ahoj Maoam, som na teba myslela, ci upratujes alebo co robis :) ja som sa teraz ucila slovicka na anglinu a zacala ma boliet hlava, tak mam prestavku. Uz som stihla zjest na olovrant spaldovy chlebik so sunkou,syrom,paradajkou a teraz jogurt so susenymi slivkami... na veceru si spravim cottage+vajicko+knakobrot uz sa tesim :D
Mamka dnes robila perky,šulance, makove,orechove,prezlove pozeraju na mna z tej velkej misky :)) mnam makove mozem ale som si povedala ze dam si zajtra na ranajky, nech to este vytravim poobede.
Som teraz daka skapata, ale musim ist robit prezentaciu do skoly...
hlupost...zadrziavanie vody ma aj vela velmi stihlych zien, dovody su najmä posuny v pH v krvi, dalej toxiny v organizme telo sa chrani tym ze obaluje bunky vodou aby sa skodlive latky k tymto nedostali, dalej hormonalne dovody (poznas zadrziavanie vody pred a pocas menstruacie) - toto sa neda az tak dobre ovplyvnit, akurat nebrat HAK a ine synteticke hormony a jest menej mäsa a mliecnych vyrobkov, kedze tie su plne hormonov z chovu zvierat bohuzial iny recept na to nie je
vela surovej zeleniny, cista voda, mineralka BEZ bubliniek (ta ta opät zakysli, ak je perliva kvoli CO2), mineraly a vitaminy doplnat stale, lebo v dnesnej dobe pri dnesnej strave a dnesnom strese sme prekysleni VSETCI (viac alebo menej)
ja to poznam na sebe, voda robi aj 2-3kg...ktore clovek mylne poklada za tuk
Maoam,dík veľmi pekne za rady.mala som šumivé acidifit aj s indik.papierikmi,kúpila som si v lete pred maratonom,že idem na vec a bola som úžasne zakyslená,ked som toto dobrala papierik bol lepší,ale aj tak sa to potom vrátilo.neznášam žiadne sladké ani šumivé nápoje,ale tento acido bol ok lebo bol trochu slaný,minerálne soli,no ja mám pocit,že sa vo mne zdržiava voda,lebo aj ked som v predklone,nenormálny mám pocit až v očiach ako chlap pred infarktom,som myslela,že to majú len tuční ľudia.ja by som si potrebovala vážiť jedlá,ale na to som lajdák.a pravidelnosť v menšom.proste máličko odpuchnúť a nie nárazovo jesť ako ja.aj piť!
mozno mas zadrzanu vodu (to sa tiez robi ked je prekysleny organizmus), mna toto napadlo u teba ako prve, nejes vela a mas casty sport, v tom to nebude
mas uzasnu vahu, svalstvo je tazke to vies, skus este odkyslit telo, ber vela mineralov, vela cistej vody, ked je prekysleny organizmus, robi sa celulitida a vsetko je ochabnute
v 166/53 mala som 47,preto mi to ide na nervy,vieš.stehno som mávala cca 51,teraz aj 53-4,neviem dávno som sa nemerala,lebo som z toho deprimejšn!Ale pomeriam sa dám echo.Mám takú svalnatejšiu postavu,prsia nikde,rebrá vidno,ale dolu-katastrofa.Ochabnuté to je jak špongia.Takže zrejme robím chybu,musím menej jesť.Preto som chcela ten beh vynechať,že ak mám tie svaly a že či mi trochen neodídu a nohy neztenknú.
evik1 aku mas vysku a vahu, ake miery (vratane obvod stehna) aby som si vedela predstavit tvoj problem
