Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
baby tak dufam, ze ma pochvalite, na veceru u mna trocha kuracich prs (grilovanych) a k tomu tanier surovej zeleniny, kalerab, mrkva, redkovka
ZIADNE SLADKOSTI DNES!!!!!!!!!!!
carey - tak ako? prekonala si sa? Ja uz mam aj po prechadzke so psom. Teda, vonku je super! Z okna to vyzera neprijemne,ale vystihla som akurat cas, ked neprsalo a dobre som sa presla, posledna polhodka rychla chodza, lebo mi bolo treba najviac cikat :DD
xdanielax- no polku cajiku uz vypita a zaspavam na stolicke pomaly :)
Ale zatial som rozhodnuta ze pojdem, viem ze by ma to prebralo... len sa dokopat a ist
ja som napisala snivaly. odpadnem :DD pardon :D
carey - ved jasne, ja do vas nevidim, len ti hovorim vlastnu skusenost. V kazdom pripade, neboj, zvladnes to :-)
to s tym necvicenim, celkom chapem :)) najedena tam urcite nechod, trochu zrelaxuj, urob si caj a ked tam pojdes na piatu, to mas tak akurat - teda pokial mas cas. A ked nie, tak nie, ved telo nie je stroj, treba ho pocuvat :) i ked na druhej strane, pokial uraduje len to jedlo a pocasie, je dost mozne, ze by ta to psychicky povzbudilo.
baby toto je jeden z tych dni kedy sa mi vobec nechce ist cvicit...hroznee, spala by som a lenošila na to jedine sa zmozem asi
xdanielax- dakujem za nazor, no zatial nechcem nic robit...hej trapi ma to, snazim sa to potlacat. Cez tyzden je to v pohode kedze nemam cas privelmi uvazovat, no cez vikend ked som doma vtedy to je najhorsie.
Baby ja som taka najedena a to uz je hodina od jedla, pojdem cvicit asi az na 3hodinu. Inak kupila som si taku knihu "ako pochopit muza" ako je to dost zaujimave a pravdive, to ze zeny rozmyslaju uplne inak ako chlapi.
ahoj baby, ja uz na dnes odcvicene :-) dnes len taky posilovaci den: prsia a biceps + brucho - ako vzdy, no a potom som dala este 15 min bicykel..nuda zase - esteze tam bol taky fesak jeden :DD inak by som z toho zliezla uz po 5 minutach :)))))
R: ovs. vlocky, oriesky, hrozienka....mlieko, 1 chlebik celozrnny /hrianka/
cvicenie, jablcko
O: na panvici opecene masko (bravcove), tarhona, zeleninovy salat
no poviem vam, vyborne som sa najedla aj si zacvicila :) vonku take usmoklene pocasie, ale nie neprijemne, tesim sa na prechadzku so psom a potom pojdem niekam do tepla na cajik/kofolu uvidime ci budem mat chut na sladke - podla toho ;))
carey - mne sa jedno obdobie, trvalo to asi pol roka snivaly stale strasidelne sny. Neprijemne, o tom ako zomierali ludia z mojej rodiny, ale aj vela "nerealnych" strasidelnych veci, fakt neprijemne, ale mala som choreho dedka, potom babku ..takto mi nakoniec zomreli postupne traja stari rodicia (naozaj)a prestalo to. asi som sa trapila ze su chori - predpokladam, aj ked sa mi nezda ze by som zdravotny stav tych dalsich dvoch nejako extra zle prezivala... podvedomie sa asi v noci naozaj potrebuje uvolnit.
Mozno je to znamenie, ze by si s tym mala nejako pohnut -pretoze ty tu situaciu mas moznost ovplyvnit. Viem ze takto mas este aku taku nadej, ale nikam to nevedie. ver mi, mala som take podobne.. a som voci tomu velmi skepticka.
evik ja mam intoleranciu laktozy. sladke vobec nemozem mliecne, take, ze acidofilne, kefiry by som aj mohla, ale ma z nich nefukovalo a krce boli tiez. stacil aj taveny syr, tvrdy syr, tvaroh, to je jedno, ze co aj z activie mi bolo zle. k tomu nemozem biely rafinovany cukor a niekedy aj fruktozu, cize niektore druhy ovocia. vyslovene to alergia nie je len intolerancia a teraz ked sa mi upravuje troska travenie tak sa to lepsi, ziadny pocit plnosti, nafuknutia ani krce :) pred tym som sa odvazila jest kysle mliecne len doma. teraz je to lepsie :)
dala som si troska, asi pol deci kefiru, zahnal hlad. teraz 12:30 som uz mala obed, cize nechcela som vela. chcela som skor bielkoviny, lebo tie mi chybajuu a cez vikend sa snazim ich doplnat.
kuraci vyvar s mrkvou a susene chilli. mam rada stiplave a kapsaicin zrychluje metabolizmus :)
a zeleninova ryza (hrasok,zelena fazulka,mrkva) s maskom na hubach. chcela som, ze len druhe jedlo a polievocku si dam na olovrant, ale ked som prisla k stolu uz som mala nabrate, tak z druheho jedla som mala len tak symbolicky. ze 1lyzica kopcovita ryze a troska maska. a som spokojna :)
napapana a mozem sa ist ucit :D a potom si dam este stacionarny, lebo dnes som len 20 minut bola.
evik1 - bolo to fantasticke, take stavnate, tusim som sa najedla viac ako mi bolo treba :) za 2 hod ked mi trosku vytravi idem cvickat
aj ja robím stehná a zemiaky.
