Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
chapem aj ja som sa pred davnymi rokmi rozhodla takto a hoc to bolo strasne tvrde, tazke a miestami az krute, viem ze som urobila spravne!
maom Ano a bolo to jedno z tych dobrych rozhodnuti v mojom zivote, okrem monozstva tych opacnych :-)))
VaMo: BIPA - ty zijes v RAkusku?? Jejda :-DD super, paci sa ti tam? Si tam uz dlho?
BAby zelam vam pekny tyzden!
VaMo: BIPA - ty zijes v RAkusku?? Jejda :-DD super, paci sa ti tam? Si tam uz dlho?
BAby zelam vam pekny tyzden!
Ahojte, pridam svoju radu /kym ma daniela odtialto opat "vypiska" :-) - nic v zlom, beriem to s rezervou/ - dost sa pise o prekysleni organizmu a s tym spojenymi problemami pri chudnuti a tak. Na Slovensku je dost preferovany AcidoFit, nasla som alternativu u nas v Bipe, da sa kupit aj cez online shop /vyhodne/
www.bipa.at
su to mineraly na odkyslenie s lakmusov. papierikmi na kontrolu ph. Idem to skusit - samozrejme aj s vhodnou stravou a uvidime. Pekny den prajem.
xdanielax - nehovor mi ze ta genetika nepusti, to nee !!! ja ten tuk dam dolu aj keby sa hory mali triast :D Viem ze nebudem mat nikdy nohy ako modelka, ale taketo aby boli do konca zivota to nepripustim tak a basta :D
cafte, Heartherka - nerozculuj sa hned z rana...
Hemi - ty mas rovnaku vysku ako ja 173cm a mas 67kg ak som dobre citala, ja teraz neviem kolko mam ale pred 2 tyzdnami som mala cca 65kg, podla mna nemusis cvicit kazdy den, musis aj oddychovat, ja stiham len 3,4do tyzdna ako kedy podla skoly...hlavne rob co ta bavi, aby si pri tom vydrzala, prve viditelne vysledky cakaj tak o mesiac...ja cvicim vlastne uz od augusta, ale zatial ziadne velke zmeny hih, ale bavi ma to a idem dalej :)) u mna je mozno trosku zla strava, ale tak velmi sa obmedzovat nechcem. Drzim ti palceky potom pis ako ti to ide :) mi mame teraz vazenie 31.10 tak sa zvaz a odmeraj s nami, budeme vidiet ako na tom sme :)
inac baby tak som sa hned zrana rozculila. je tu jedna tema o homeopatikach. pisala som tam ake homeopatika som mala ja, ked som mala stresovae obdobia. a jedna baba tam pisala, ze ma uzkostne stavy, ze berie homeopatika a ze jej to pomaha. si vravim, ze super, ze jej to zabera, ze nebusi brat andidepresiva, z ktorych clovek sa dostava tazko a pride tam nejaky premudreny muz ( mozno ma nejaky titul ale mne je to uplne jednooo, lebo tu ide o ludskost) a napise, ze homeopatika su PLACEBO ??? no chapete ??? toto potrebuje citat clovek, ktory ma uzkost a vsetko sa mu odohrava v hlave? ako dobre polemizuje sa, ze su to placebo, no ale naco, to pise do temy, kde ludia nepotrebuju toto pocut a obratili sa na prirodnu liecbu a nie hned na andidepresiva... ako asi je nejaky farmaceut alebo co, lebo inak to nevidim ... no hned som z rana napalena.... mne homeopatika pomohli aj ked som citala vela o tom, ze su placebo tak preco neda sancu aj inym nech pomozu. no cize tak , som sa potrebovala vyrozpravat ...
aaa inac, kde je lucka ?? uz dosiahla svoj ciel ?
ahojte. no moje bilancie po tyzdni. za tyzden sa neda ocakavat asi nic. niekto brutal obezny mozno strati aj tri kila, mne islo o precistenie prvy tyzden a som spokojna s vysledkami :) ako inak vsetko zlo dole z brucha :D fakt to nie je tuk iba voda a precistene crievka, to je zaklad asi pre chudnutie :)
no 1 cm z pasu. 2 cm z bruska, tie divne miery co meriem presne cez pupok :D a to sa rovnaaaa 1 kilo a nejake drobne. vazila som sa oblecena, cize mozno kilo a pol, ale radsej dam ze iba kilo :)
kym to pojde zo zadku asi si pockam, tn sa nezmenil :) idem cvicit. majte saaa :) a pekny den
