Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
cau Carey, rozlietany den, zajtrajsok bude este horsi
tesim sa, ze sa mas dobre, ja som tak dneska rozmyslala, ze si ovela silnejsia ako ja vtedy a ze ta fakt obdivujem za to
a vezmem si z teba priklad, ak ma to este raz dostihne a budem riesit nieco podobne
no s mojim chudnutim to nejako stoji na jednom mieste, mam po kramoch ale chute ako keby som mala pred, ja ked sa toho 31. odvazim to bude asi sklamanie
ahojte, ja som na chvilku prisla domov sa napapat a utekam na anglinu, dneska som znicena ale viac zo skoly asi...
Maoam - aj ja na teba myslim :) no ono to cvicenie mi aj velmi pomaha to prekonat a aj to ze teraz mam toho tak vela, lebo aspon sa tak neutapam v bolesti.
Lucka - ja sa odvazim teraz toho 31.10 a jasne ze aj potom v decembri, ja chcem mat prehlad k tym mieram aspon raz za mesiac.
A odmenu hm asi si nieco na seba pekne kupim, dnes som mala hodinku cas tak som sa tulala v meste a take krasne tricko mi bolo dobre stalo 15eur, ale teraz si nebudem nic kupovat az potom neskor. A pozerala som tie saty na promocie a objavilo som take pekne zlato-cierne zajtra si ich idem vyskusat.
Inak dnes som jedla ci pila acidko skorica-jablko mali ste ho uz? Je velmi dobre no ked som pozrela na tie kcal a tuky tak to si rasej kupim plnotocne nabuduce...ale ako na chut namiesto keksiku bolo fain.
Teraz jem celozr.cestoviny s cottage + zeleninkou nech nie som na angline hladna
tak to sa musim zacat snazit, lebo je to este 2,5kg a mam len necele dva mesiace casu!
Jasne,okrem 31.10 sa mozeme odvazit aj 27.11,a potom ako cielovy datum,kedy by sme mali dosiahnut svoje ciele 23.12.Jasne,ze to neznamena,ze po Vianociach prestavam cvicit,to urcite nie.Len chcem dovtedy dosiahnut svoje ciel,a potom si vahu udrziavat.
evik1 : ahoj,asi si sa k nam pridala,to ma tesi.Kolko mas rokov a aky je Tvoj ciel?
ahojte baby
Carey: myslim na teba! bude lepsie, uvidis a super, ze sa ti tak chce cvicit a ze napriek problemom to nezajedas horami cokolady, si velmi silna, fakt ma prekvapujes kazdym dnom viac a viac
Lucka: ja sa vazim raz za mesiac, takze sa odvazim aj koncom novembra aby som mala prehlad, ale potom kludne s tebou aj toho 23.12.
evik1 - na co si sa dala? ;) prezrad. Ja som dnes po sto rokoch bola rano nalacno polhodku si pomaly odbehat s obcasnym miernym krivanim, kedze noha furt boli ..no ale vzdy lepsie ked ma boli noha takto, nez vecer tie "prelezaniny" uplne stuhnuty zadok, cele ma to bolelo po celom dni sedenia na nejakej hroznej stolicke :)) Taakze mi to velmi dobre padlo a teraz uz po ranajkach kava! mnam :-)
zelam pekny den baby.
Ahojte,súhlasím s vážením,to sa pridám potom pridám aj ja,už som aj tak 2 týž,zameškala,nechcem sa deprimovať,ale teraz som to vzala natvrdo a snažím sa zbavovať toho zlozvyku,čo mám,takže myslím,že bude vidno!!!Ale To chce klid a čas...
Inak ja budem rada ked budem vazit 59kg a moje miery budu pas 65cm - 67cm a boky 93cm - 95cm.
Kocky mate aj nejaku odmenu pre seba,ked dosihanete svoj ciel?Kupite si nieco pekne alebo pojdete niekam na dobru veceru?
Kedy sa potom chcete vazit?Ja som rozmyslala ci sa neodvazime a neodmeriame az niekedy neskor,to bude vazenie kedy by sme mali dosiahnut svoje vysnivane miery.Co myslite 23.12?
Nastruhate nahrubo 250g mrkvy,pridate 125g kokosu,3-4 PL spladovej hladkej muky,2-3 PL medu,hrozienka,oriesky.Vsetko zmiesat,vyvalkame, pokrajame na stvorce a dame piect do rury na 10min.Potom susienky vyberieme z rury a nechame v uzatvaratelnej nadobe 24hod. az potom konzumujeme :-) Tak zajtra idem piect :-)
Ja som nasla aj nejaky recept na mrkvove susienky zo spaldovej muky,tak vyskusam upiect.
