Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
inak ako tak hovorime o jedlo tak som zasa hladna ach jaj no neviem co si mam dat
zoena - na ranajky si mozes dat v podstate cokolvek. Snaz sa vsak vynechat potraviny s vysokym obsahom tuku - tucne syry, salamy, maslo.. a cukru - rafinovaneho.
carey - ja v pohode jem bravcove. viem ze nie je take chude ako hovadzie alebo kura, ale jem ho. aj ked ak je tam mastne tak to vzdy odrezem :)) aj teraz v nedelu som mala, mnam.
gulas nemusi byt dietny, podla mna, kvoli tej tej omacke, kt. moze byt mastna, a niekto ju aj zahustuje mukou alebo tak.. ale co, jeden den ked mas gulas ved to je normalne :-)
baby chcela by som sa vas spytat čo je podla vas najlepšie jest pri diete na ranajky a čo všetko sa može jest ? :)
ako ja mam gulas rada, len ci je to dake zdrave to neviem teda...ale zasa obcas bravcove asi neuskodi s chlebikom...
Inak dakujem za upozornenie, takze mam chut na pirohy :D
carey - gulaas je super! ja z neho vzdy lovim to masko :D teda je mi jasne, ze teraz sa ti nezda az tak super, kvoli tym pirohom :) ..ale mozno keby si si nahodne pred babkou nieco o nich spomenula..ktovie :DD
mimochodom,jazykove okienko: piroh je s makkym I, aj ked priznavam, musela som to pozriet v slovniku - kedze som to este asi ani nepisala, ale je to tak :D
xdanielax- hihi praveze ja som nebola cvicit uz od pondelka, co nemam cas kvoli skole... chcem ist az zajtra ked stihnem.
No cez vikend som u babky a zevraj bude robit bravcovy gulas, takze no ziadna slava
carey - :D tak to aby si s tym cez vikend nieco spravila! ;)) Zajtra mas tiez v plane nejake cvicenie? sa mi zda ze tento tyzden ti to pekne vychadza, tusim kazdy den nieco, ci to sa mi len zda?
ja inak ani neviem na co mam chut, len by som stale jedla nieco sladke.. asi som tak super cvicila :DD zaklincovala som to dnes tvarohom s ochutenym jogurtom. koniec :D ale aka mnamka :-))
xdanielax- inak aj ja dnes nejako viac papam, neviem preco. Ale taku chut mam na tie bryndzove pyrohy ze dovi dopo
carey - ved papam, ale nejako casto. ach jaj..no co uz :-))
