Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Nasla som dalsi dobry zdravy recept ak by ste chceli vyskusat.Do vody date namocit ovsene vlocky,ked nasaju vodu pridate med,skoricu,hrozienka,nastruhanu mrkvu,bielko.Vsetko rozmiesate a date piect do rury.Mnam,tesim sa ako tento kolac upeciem.
Niekto si mozno povie,ze to nie je zivot.Cvicit 6x tyzdenne,zdravo sa stravovat,nejest ani na Vianoce kolaciky atd.No jasne ak sa niekto tyra a vnima to akoze si musi nieco odopierat,tak asi taky zdravy zivotny styl nemoze dodrziavat.Ale ak sa zdrava strava,kazdodenny trening stane Vasim zivotnym stylom,tesite sa na cvicenie,ako si uvarite nieco zdrave,upeciete nejaky zdravy kolac tak vtedy je to spravne.
Maoam : ja mam postavu a metabolizmus po ockovi.Ja viem,ze si nemozem dovolit jest nezdravo,prejedat sa,jest sladke.Musim hlavne cvicit,jest zdravo.To nie je tyranie,je to zivotny styl :-)
A ak Vam to chuti a tesite sa na to,ako si date nieco mnam na trhoch tak si to len dajte,aj o tom je zivot vychutnavat si ho,uzivat si dobre jedlo,pitie.
Ja si tiez vychutnavam jedla,len tie zdrave :-)
tak ale ty mas pas 67 a ja 74 ;-))
a to si este vyssia o 3 cm...
ja som si nedokafrala metabolizmus dietami, ako väcsina zien, ktore potom priberu aj zo slahacky v kave, bohuzial je to tak, samozrejme okrem toho je to urcite aj dedicne, co kto zdedi ake telo, aky metabolizmus, ja som nikdy nebola chuda ani nikdy nebudem, mam pevnejsie stavane telo, tak stredna postava,nikdy som nebola tintitko a ani nebudem!!!
Maoam : tak prepac 57kg,ved to je jedno.Proste Ty si mozes dopriat co len chces a nevies si bez toho predstavit zimu.Ja keby som jedla ako Ty,dala si gofry so slahackou tak mam za chvilku fakt 76kg.Ale mne take nezdrave jedla ani nechutia.Ja osobne ak idem na trhy,vobec ma nelakaju langose,medovina,gofry.Ja v tom vidim len to,ze clovek ma na to chut,tak si to dopraje.No v podstate mu to nic neda,len dobry pocit,ze mnam ake super jedlo,pitie.Ale je to spravne ja netvrdim,ze nie.Ideme s kamoskou vonku ona si da kavu so slahackou,cokoladovym topingom a ja si dam presso s mliekom.No a co,vobec mi nie je luto,ze ja tu slahacku na kave nemam :-)
xdanielax: aaaach trhy! ja si dam horuce gofry s tvarohom a malinami poliate cokoladou a k tomu grog
vdaka tomu ze som nedrzala nikdy diety!!!! to ocenujem az teraz po 30tke, ze som si nedo...la metabolizmus ako stovky inych zien
a viete na co sa ja tesim? ako si na vianocnych trhoch dam MEGA cigansku. Mnam!!! :D
nie, vazim skoro 57 :-D
ja mam dobry metabolizmus, to je vsetko...
