Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Maoam som sa ta prave chcela spytat ze ako ste na tom s tou kuchynou? Este vela roboty ?
hrosica: ano, ak dalej nebudes chudnut tak sa to upravi, ale ked budes stihlejsia/lahsia mozes mat celkovo troska slabsiu menstruaciu, telo nema tolko tukov na tvorbu hormonov
ja viem ze je to uplne priserne a kludne mi to mozes aj ty napisat :-DD
ja som na nervy z tej kuchyne a celkovo mam dost stresu momentalne
u mna sa to potom vzdy odrazi v prisernych jedalnickoch
zajtra chcem dat trocha lahsi den, vela zeleniny surovej, nejaka polievka a tak
uvidime co bude v praxi...
maoam : dakujem :) a da sa mi to dokopy ked si napr tu vahhu udržim ?
no Maoam je to ozaj prisirne aj z mojho pohladu :D teda ak myslim na dietu a chudnutie... ale v zivote nejde len o to. Tym ze som si na ranajky dala tie halusky mi asi dost zle sadlo, lebo cely den je mi tazko a citim sa ako keby som mala o 3kg viac a to ani nemam pred kramami.
R- spaldovy chlieb 3ks, bylinkovy tvaroh, syr 48% tuku (to som si naschval dnes pozrela, ze co to vlastne jem :-D), 2 kavy Latte 250ml
O- bolonske spagety velka porcia
Ol- asi tri pralinky a nejake kysle cukriky asi pol balika
V- zapekane zemiaky so zvyskom omacky z obeda a syrom
takze priserne a to mam po kramoch! a je mi to jedno
Maoam - dakujem za tvoje uprimne slova :) dajme si teraz pauzu z tejto temy... uz asi 2 hod prepisujem poznamky, a uz mi zacina aj harasit z toho. Co si dnes papala?
Ja celkovo nevhodne R - bryndzove halusky potom obed - ryza kuracie soty na nivovej omacke, ako olovrant celozr.rozek so syrom a zeleninou a na veceru lečo bez chleba a teraz este pohar mlieka a platok syru...
no musim sa priznat ze nemam na nic chut teraz, aj ked som hladna
hrosica ano je to tym, ked das dole za 14 dni viac ako 3kg tak menzes byva ovela slabsi
pozri, takto je to bezproblemovy rozchod, keby ste zili v spolocnej domacnosti alebo nebodaj boli manzelia alebo mali dieta, je to ovela tazsie sa rozist
takto je to tak, ze kazdy pojde svojou cestou a nic sa nedeje, ziadne stahovania, ziadne delenie veci, nic
ahojte babule :) no s mojim chudnutim to vyzera tak že som schudla tie tri kila ale zajtra rano sa ešte zvažim :) ale chcela som sa vas spytat .. mala som tento tyzdden kramy ale nezvyčajne slabe ... je to tym že som prudko a rychlo schudla tie tri kila ?
