Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
ake mas vlastne miery cez boky a stehna Carey?
Maoam no neboj u mna nic prevratne nebude... a mne sa zda ze tie stehna su rovnake., ale tak uvidim no. Za mesiac nemozem cakat zazraky ze.
Inak dneska sa mi nechce ist cvicit, budem doma oddychovat :)
som zvedava na tvoju vahu a miery zajtra Carey a na Luckine tiez, ani nezaspim kvoli tomu co som taka zvedava lebo tak cvicite a dietujete tak sa to musi odrazit niekde :-D
ja budem zajtra rada ak to nebude viac ako 56,5
Maoam - hm no ja neviem ale tak ja si davam najlahsi stupen vzdy a vydrzim uz aj hodinku na nom :) zo zaciatku som vydrzala 10min...
baby, co idete mat na veceru? ja zeleninovy salat a k tomu opecene kuracie prsia, dresing ako vcera
Lucka ano, v maji som mala obvod 57cm cez ne...takze stacionar mi ich krasne zostihlil.
53cm nie su chude nohy, ale take normalne. Chude nohy su podla mna okolo 48-49cm maximum.
Ja mam dost silne lytka a celkovo take dost svalnate nohy, su ovela stihlejsie ako tie moje, take mat nikdy nebudem ale nevadi, som rada, ze ma tie moje nosia a ze nesedim na vozicku.
Carey orbitrek to je to kde sibrinkujes nohami aj ramenami? To je dobre tazke, na tom by som odpadla za dve minuty.
Na to treba velmi dobru kondiciu a robi to svalstvo, je to dobre na vypracovanie svalov a ziskavanie kondicie.
To sa necudujem ze nechudnes zo stehien.
Maoam aj ja chcem take stehna, este mesiac budem na orbitreku a ked neuvidim vysledok tak presedlam na stacionar bike :D
Maoam : ved mas chude nohy,pisala si,ze si mala obvod 64cm a teraz mas o 11cm menej,takze mas 53cm obvod stehna,to mas stihlucke stehna.
xdanielax: mne stacionar pekne pomohol s nohami, na fotkach z maja ich mam viditelne hrubsie a mlandrave, stacilo par mesiacov stacionar, najnizsi stupen trikrat do tyzdna a efekt mam dodnes, len mi trocha zmlandravelo svalstvo zasa ale nepribrali uz viac na obvode!
viem ze nikdy nebudem mat chude nohy, ale vela sa da zlepsit stravou a cvicenim a s ostatnym sa zmierit :-D
