Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
baby GRATULUJEM !
perfektne ste :)
drzim palce vo vasom odhodlani, budete mat krasny vianocny darcek ;))
Super,takze obe makame :-) a ja som zacala vecer jest aj ovocie a tiez to nie je ok,poobede uz len zelenina a bielkoviny.
co ja idem zaviest je ze vecer uz len bielkoviny a zelenina, pripadne polievky, ziadne sacharidy, mne toto pridava na vahe najviac...
takze zacinam a tvrdo
neviem ci to ja uplne dokazem bez akychkolvek sladkosti, ale budem sa snazit fakt maximalne obmedzit co sa bude len dat a dnes som si dala len 1 kavu namiesto dvoch a len trosku cukru do nej, chcem skusit co to so mnou spravi ked vyrazne obmedzim sladke ale nemozem slubit ze dokazem nejest NIC sladke
Tak ja sladkosti nekupujem,len sem tam tic tac,spaldove susienky.Ale uz nechcem ani to.Maoam skusme uplne obmedzit cukor,ani do kavy,ani ziadne zuvacky,cukriky do 23.12.Skusis to so mnou?Ja uz fakt nechcem ani tic tac,ani spaldovu kasu s mliekom,zuvacky,ziadne spaldove susienky atd.
pridavam sa Lucka k tebe
Ok,takze ideme spolu poriadne makat.Budem sa snazit pisat kazdy den co som jedla,ci som cvicila.
Takze dnes.
Ranajky : ovocny salat
Desiata : mozarella so zeleninou
Obed : sojove maso so zeleninou
Olovrant : cottage syr
Vecera : tuniak so zeleninou
Min.2l tekutin,1 kava bez cukru len s mliekom.
Hodina cvicenia P90X.
inac Lucka tie sladkosti aj vela stoja, minule sme stali v obchode, ja som kupila par veci a hned 7 eur, za to ma clovek tolko normalnych potravin!!!! este aj usetrim...a mozem si potom za to dopriat wellness alebo masaz...vazne!
ja este dve kg, ty tri kg, to je vlastne rovnaky ciel, ja nemozem sportovat, takze v tomto mas oproti mne vyhodu, za to ja mam tu vyhodu ze UZ len dve kg, sme teda na jednej lodi
ja tiez viem, ze vsetky tie maskrty a blbosticky ma od ciela vzdaluju, vidim to po tych lahsich dnoch, kde som vedome nic take nejedla a hlavne nie vecer, vela zeleniny, vela tekutin a hned pol kila menej. Tak mam teraz mesiac a pol na zvysne dve kg, idem na to a hned odteraz!
Ja ani neviem ci som cakala nizsiu vahu alebo ine miery,ale Vy mate vsetky stihle postavy a ja kym sa dostanem k svojmu cielu :-( Ale myslim si,ze za skoro 2 mesiace kazdodennym cvicenim a zdravou stravou zhodim tie 3kg,musim!!!!!!!!!!!
A aj tie ovsene susienky s mrkvou atd.zbytocne to jem,radsej si dam ovocie,uz dost,ziadne maskrty.
