Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Lucka, ci 53 ci 54 to je vlastne jedno, mne ide o tie cm, hlavne pas, boky
urcite mi take tri kg este treba, aby to bolo tip-top
ale tesim sa tomu, ze nie som zfajcena, zhulena, spita a ze nevyzeram tak znicene ako mnohe baby v mojom veku a to uz fakt nemam 20, velmi vela robi to ako clovek zije, ci pije, fajci, zerie McDonnalds alebo nepije, nefajci a je zeleninu a zdravu stravu
a aby toho nebolo malo, na ceste spät som stretla byvalu moju znamu, nevidela som ju asi 5 rokov, nikdy nebola chuda, to nie,ale taka normalna, je vysoka, ma urcite hadam aj 180cm a mohla vzdy mat okolo 70kg cize normalne stihla baba, blondinka, modre oci, pekne dievca, vtedy mala 22r ked som ju videla naposledy...
5 years later: vyska, vaha zhruba take iste, ale: cierne vlasy, mastne, uplne biela plet, vyrazky, cigareta v ruke, v druhej Redbull, opreta o auto, uplne znicena, ako keby bola na drogach, napuchnuta, pri nej taky typek proste typ looser hrozne nieco, viem ze sa jej narodili dve deti za tu dobu a neukoncila studium, no uplne sa zviezla ale bohuzial pekne nadol :-(, je mi luto toho, ze to bolo sikovne dievca ale co uz ked rozumu vela nepobrala, teraz ma 27 a vyzera na 38
Tak ja som si na obed urobila super sojove maso s brokolicou,mnam :-) Teraz pijem caj.
Maoam vau,takze ides chudnut na 53kg,tak to uz budes stihla kocka,bez tuku :-)
Ja chcem dat este dole z pasu 3cm,z bokov 2cm a zo stehna 2cm.Takze urcite na 59kg musim zhodit,58kg to je uz taky uplne najvyssi ciel.Snad sa mi ho podari dosiahnut :-)
tak baby vramci pauzy som bola na nakupe, potrebovala som novy smetny kos do kuchyne a este par drobnosti, vedla supermarketu je stanok s hranolkami, klobaskami a vsetkymi tymito vecami, bol prave obed tak tam bolo fakt ze vela ludi, baby...mne az zle prislo, vsetko rozkysnuti ludia, muzi aj zeny, nezdrava plet, ale pchali tie hranolky a hamburgery do seba, uplne nechutne!!!!! a polovica z nich si potom este zapalila cigaretu
ale budu plakat ze nevedia, z coho su taki tucni, ved dokopy nic nejedia a stale priberaju
som si pripadala popri nich ako supermodelka, ale vazne!!! a tie zeny len tak nenavistne po mne pozerali, tak ale ICH problem ked toto zeru
LUCKA: tak predsa na 58? ja som sa rozhodla dat dole este 3kg, idem na 53, mam prilis velke brucho stale, pas 73 to je nenormalne, chcem ist pod 70cm urcite, aspon tych 68-69 v pase musim dosiahnut, a rit mam tiez dost velku, je co este zhadzovat, takze idem na to, mam len necele dva mesiace casu!
Takze moje ciele 30.11 vazit 60kg a 23.12 vazit 58kg,a potom si uz len vahu udrziavat.
Hedka vitam ta medzi nami,diety su jojo efekt,a s cvicenim aj ja mam problemy,v decembri idem na Artroskopiu kolena,tak totom cvicit nebudem moct iste aj 4 mesiace nic.Ale 80 percent je strava a ostatne cvicenie,tak aspon stravu zmenime.Pod do toho a uvidis,ze to pojde dole.
Ahojte kočky,dnes som sa zaregistrovala a prečítala vaše pevné rozhodnutia schudnúť a cvičiť,byť fit!Veľmi vám závidím ,pretože celý život som robila všetko zle,diety pri ktorých som schudla do 8 kg a potom 10 späť,a pokašlaný žlčník-žalúdok-pankeas.Teraz mám problémi s klbami,cvičiť sa bojím ,aby som si niečo nepolámala.Ale aj tak túžim dať aspoň 10 kg dole.
aj ja chcem zhodit 4 kilaa...Ako na to ? :)) Dá sa to stihnut aj do konca roka, čo myslíte ? :D
Maoam ja s tebou suhlasim,ja mam za sebou 20 minutove cvicenie na fit lopte+ brusaky,najest sa a makam na poobednu od 14-22,tak vecer si vas precitam.Inac idem tvrdo do toho,olovrant bude jogurt v praci,a veceru mam uz nachystanu cviklovy salat s vajickom,a zaliaty jogurtom.A ked bude hlad tak Cottage,alebo biele Acidko.
sa budem bat postavit na vahu, ked vas tu vidim, take odhodlane :D
ja dnes taky lajtovejsi den - po vcerajsku by sa aj patrilo :D
1: jablko,kiwi,2pl ovs.vlociek
beh
2. kur.maso, dus.kapusta,paprika
3. polka tvarohu s acidkom, par mandli
to je zatial. dalej sa uvidi :)
