Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Carey to su tie malickosti, tie drobnosti ktore tak velmi zavazia, tam viac peciva, tam viac sladkeho a mas 2-3kg viac alebo nechudnes dalej, ale ty si za tri tyzdne dala dole skoro dve kg, to je uzasne! a to napriek vydatnemu jedeniu, uzasne!!!
dobry vecer, ja som si bola zacvicit na orbitreku a stacionari citim sa fain, aj ma trosku bolia nohy...ja som vecera tvaroh a mliecko :) ale este si asi dam nejaku zeleninku... inak sledujem na sebe ze jem zasa vela peciva a to kludne aj poobede hm musim s tym daco porobit, velmi by som chcela aby tie cm este islo dolu a pre mna je kamen urazu ta strava...ale zasa teraz som jedla normalne aj sladke tak zeby ten sport ? :) hm jednoducho asi oboje ale musim jest viac zeleninky a menej chlebika :) teraz som si kupila spaldovy chlebik a je taky uzasny mnam
na veceru bola zeleninova polievka a tanier zeleniny (salat, redkovka, kalerab)
teraz chlipem caj :-D
u mna je to tak, ze hned zbadam nedostatok pohybu, ono sa to nezda ale ked clovek cely den sedi na zadku, tak az tak vela skutocne nespali, to sa musi vyvazovat velmi pravidelnym sportom a dlhymi prechadzkami inak clovek len rozkysne, proste je to tazke udrzat sa stihla, zvlast ak zena robi v kancelarii alebo prevazne sedi, ine je to ked niekto stale cely den chodi a este aj dviha
VaMO ty mas peknu vahu, ale chapem tvoju frustraciu, vazne, ale moze to byt voda, plne creva, svalstvo ktore si vybudovala uz cvicenim, kilo-kilo a pol fakt spada este do tejto skupiny ale uplne chapem ako sa citis, ja by som bola tiez frustrovana
u bab tu ale tiez boli fazy, kedy sa nic nehlo a u mna takisto, taka Carey minuly mesiac bola zufala a teraz zrazu HUP 1,7kg menej a to riadne jedla! proste treba to brat tak, ako pride...
Dievcata, dakujem za podporu. Zamrzelo ma to velmi, asi to aj viete pochopit. Ja sa uz v podstate 5 rokov stravujem viac menej zdravo, ale hlavne tach 5 rokov sa uz STRAVUJEM, takze do kolotoca nejedenia sa uz dostat urcite nechcem. Pravda je taka, ze som sa vazila len tak raz za polroka - ked sa slo na dovolenku a bolo treba povazit kufre :-) Mozno mi to behalo hore dole aj predtym, len som to neodsledovala, teraz uz budem...
Ja som zacala sledovat tu vahu hlavne kvoli tomu, ze som po dlhych rokoch prestala fajcit - strasne sa tomu tesim - ale zaroven jasne, ze nechcem pribrat. Nestresujem tak kvoli kilu navyse ako skor kvoli tomu, ze som aj pridala intenzivnejsie sport, aj strazim kvalitu jedla a aj tak...
Zmenit druh aktivity je u mna dost problematicke z osobnych dovodov /syn/, ale vydrzim, verim, ze aj s vasou podporou. :-)
R: jogurt, PL ovs. vlociek, krajec celozr. chleba D: jablko O: ryza, podusena zelenina s kukuricou Ol: dva ryzove polomacane polystireny /to bolo v case tej naj "depky" :-))) hodina eliptical V: dusena zelenina, cottage Dnes asi menej bielkovin, ale zvycajne sa snazim ich ustriehnut.
Uprimne vam doprajem tu radost, kt. mate aspon vy dnes same zo seba.
VaMo - prosim ta neurob zase tu istu chybu ze sa vratis k nedzravemu stravovaniu, takto neschudnes nikdy, musis si uvedomit ze schudnut a vahu si udrzat je boj cely zivot...neprestavaj cvicit, mozno ti pribudlo svalstvo a mozno mas len zadrzanu vodu v tele... kup si nejake precistujuce caje a cvic si svojim tempom a este napis ako sa stravujes, mozno ta v niektorych veciach opravime :)) a hlavne nestresuj, sme tu od toho aby sme sa podporovali, hlavu hore
ahojte zienku, ja som bola u kamosky na navsteve az teraz som prisla domov, no vidime ze vsetky pekne chudneme super :) Inak Lucka ty uz musis byt aka stihla, super :)
Maoam no vidis vaha sa pohla nadol a cm isli dolu, gratulujem vam.. u mna to ide pomaly ale ide :D
VaMo ak si zacala cvicit, mozes mat v cm menej ale na vahe viac, svalstvo je tazke.
VaMo - aku mas vysku a vahu?Miery?Niekedy pride obdobie ked sa chudnutie trosku zastavi,ide to pomalsie a prave vtedy sa netreba vzdat a ist dalej aj ked sa vaha mesiac nepohne.Potom zrazu budes mat dole 2kg ani nebudes vediet ako.Skus zmenit styl sportu,aby to nebolo monotonne,aby si telo nezvyklo.Skus sacharidove vlny.Jedz prevazne bielkovinou stravu,napr.aj tyzden,a potom si daj cokoladovy kolac.Raz do mesiaca taka sacharidova bomba je vhodna pre Tvoje telo.
Strasne som sklamana:( Ja som aj na veciach mala pocit, ze za posledny mesiac a pol, kedy vazne jem velmi pekne, cvicim... nic neslo dolu. A ked som sa dnes odvazila, mala som o kilo viac ako pred mesiacom a pol! Totalne som demotivovana! Ale hrozne. A toto su prave body, kt. sa bojim aby ma zase nezlomili do nejedenia...
