Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg

otazka: ako moze ten stroj v posilovni zistit moju tepovu frekvenciu, ked sa ho ani nedrzim ani nemam ten hrudny pas?

Ja som bola na bezeckom pase a mala som svoj merac TF a porovnavala som ho s tym na stroji a tie udaje boli skoro totozne (aj ked to platilo len pre jeden bezecky pas, pre steper nie) a nechapala som :-))

Dobre ranko :)

VaMo - veru dnes ziadny beh, ale asi sa "pridam" a pojdem aspon na prechadzku do lesa. Vcera som bola behat a v ramci toho som behala schody a dnes zadok citim a vobec sa mi nechcelo skoro rano vstavat :D NO neviem, pekny den, mozno ma to este chyti a vybehnem neskor :)

Ja som bola na tom merani tuku na nejakej klinike, tusim esthetic ci jak sa to vola..len tam to je zbytocne drahe. Ak si tu, v BA, carey ti poradi, kde to robia lacnejsie :-) Je to pristroj InBody, mozes si aj najst na nete, ale pochybujem o tom, ze by bol nejaky presny. Mala by si prist nalacno /co mi henti debilkovia vobec nepovedali../ len sa das do spodneho pradla ten stroj ta "zmeria" a dostanes asi 10 papierov o tom co mas v tele, kolo svalov, tukov, - ako je to vsetko rozdelene, aky mas bazalny metabolizmus..atd atd. Chystam sa ist ale niekedy zaciatkom bud. roka na tie "kliestiky" , tak tam sa len dozviem realitu :D aj sa bat budem :))

a som na seba hrda, vcera uplne super, som si dala len bielkoviny zelenina ani mi nenapadlo zhresit :-) dnes rano som si ale dala uz moje ovsene vlocky s mliekom a aj chlebik jeden.

a rada som, ako sme vsetky namotivovane ;) aj slnko nam vychadza pekne, no tesim sa.

VaMo - jej to je super ze az 6x ja max 4 ak mi to vyjde a vidis teda zmeny v cm na sebe? Ja tiez sledujem podla tepovej frekvencie, sak v posilke su dobre stroje, vsetky to maju...ale ty mas super ze ho mas doma

Carey Podla mna je to dobry druh pohybu. Ja mam taky, kt. meria okrem inych aj tep. frkv., takze si to viem odsledovat a cvicit pri spravnej. Tiez nie som prilis spotena a slapem na tom hodinu 6x tyzdenne.

VaMo - ahoj :)) pekne si to napisala, ja som zatial vypila len pohar vody a idem si asi spravit vlocky s mlieckom :) spaldovy chlebik chcem dnes uplne vynechat hihi.
Zasa som mala zle sny, a som aj dajako unavena z toho budenia. Ja dneska volny den ale asi sa budem ucit a cvicit :D.
Netusim vobec co dnes budem obedovat, mame tu zemiakove pyre ale to radsej nie, ale zaradim dnes viac zeleninky.
Jaj a tebe ako pomohol ten eliptical? Citis zmenu na tvojom tele, to je orbitrek ze? Ja teraz na nom cvicievam aj hodinku a nie som ani nejako extra spotena, ja dufam ze mi to moze trosku zhodit tuk na nohach

Dnes je volno...co mate na plane? Lucka uz ma asi v ramci prisnosti na seba odcviceny aspon stacionar, maoam si uziva novu kuchynu, daniela sa uz asi vratila z behu a dava si druhu kavu /tak ako ja/ a carey si dava na ranajky spaltovy chlebik a rozmysla, ci jej stacil jeden krajcek alebo by zvladla este jedn /ked je taky dobry/ :-)
Vyzera, ze bude celkom pekne pocasie, tak skusim rychlo uvarit obed/y , vyliest na hodinku na stroj, skoro sa naobedovat a vypadnut do lesa.
Baby, skuste mi poradit k eliptikalu este inu aero-aktivitu, najradsej na doma...aj by som si kupila nejaky dalsi stroj, s tym nie je problem, nech je to ale fakt nieco ine, ked sme sa uz bavili o tom "zvyku" tela na jeden druh aktivity...

daniela Neviem, mozno sa mylim, ale niektora ste boli na rozbor tela /pomery tuk-sval.../ , myslim ze ty...Kde to bolo a ako to prebiehalo? U mna bude aj tam "pes zakopany", ale o tom neskor.

Ahojte baby, ale to tu keca....dnes mame 1.ho, idealny cas zacat so sebou nieco robit...Teda ja uz so sebou robim NIECO stale viacmenej, ale ked si tu citam vase prispevky mam chut nerobit prehresky ako dnes:( Ja by som chcela zhodit cca 30kg to je asi maximum, ale staci lo by asi 10kg na zaciatok. Moja vyska je 174 a vyzrala som sa na krasnych 85kg, v lete to bolo este 78kg a takto ja na sebe pracujem. Napisem vam moju dnesnu veceru a dufam ze sa uz nezopakuje:1xstredne menu v mekaci, 3kolace v mekaci(a tam niesu male)a aby toho nebolo malo tak som na to dala dvoje velke hranolky este a doma som to zapila pivom, lebo mi bolo nenormalne zle... neviem preco to robim ked viem ako mi potom je, nenormalne mi to rozhadze metabolizmus a som potom leniva, lebo sa nevladzem hybat...Bezne sa stravujem takto:
R:banan s trochou acidka a 30g musli, O:polievka a nieco s delenej stravy V:1ks ovocia, alebo cotage alebo fit tycinka
druha V:1/2tvarohu alebo maly salat s tuniakom ci syrom alebo paradajky pokvapkane s acidkom a bylinkami
Rada si robim pseno, kuskus, milujem strukoviny, zemiaky, ryzu, ryby a vsetko zdrave a dokonca mam rada aj kozie mlieko, vela ludi je prekvapenych ako zdravo sa viem stravovat ale malokto vie co vsetko do mna vojde pocas mojich prehrehreskov, to je tragedia.Na zaciatku oktobra som si povedala ze do vianoc musim mat 78kg, ale teraz viem ze je to nerealne, ked som cely mesiac zanedbala....Ked budem mat slabe chvilky obratim sa na vas a verim ze ma podporite

Baby ale ste sa rozpisali,vsetko som si precitala od obeda,drzim vam palceky,ste ozajstne bojovnicky.Aj ja som sa drzala podla planu,olovrant cviklovy salat+ grahamove pecivo,vecera:cottage,a som spokojna z dnesnym dnom.Zajtra pokracujem pekne dalej.

A idem s vami do chudnutia možem ?? Aj ja som bez chlapa, tak nech na jar mám o pár kíl menej a niekoho poriadneho zbalím ;-)) Výška 171 -váha okolo 63 ráno. Cez den samozrejme viac.... Moj ciel 57 :-)

Babyy serkajte na chlapov, boli budú .....Aj ked viem,že to je ťažké sama som si prešla niečím podobným ! Ale život nie je vždy skvelý,nie je vždy taký akým by sme chceli aby bol.