Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Dik, carey. Skusim sa poobzerat aj v "mojej" casti BA, mozno bude aj tam nieco, Bajkalsku mam odruky...ale ked nenajdem nic, skusim tam.
hiii no pozeram to inbody zdrazelo na 5 euri sakra
VaMo - kusok od Bajkalskej, ta ucila sa vola Presovska, daj si do vyhladavacu vitalstudio.sk a najde ti to ich stranku... to stoji 2eura nemusis ani ist do spodneho pradla, tam sa postavis slapami, chytis sa takych drzadiel a na zaklade vysky a veku ti tam zmeria tuk,svalstvo, pomer bokov, kolko vody by si mala pit a pomer dolnej a hornej casti tela...ale to ti vyjde len taky maly papierik
Som kazdy den v BA /robim v Karlovke/, takze ak viete o tom InBody /tie "kliestiky je nieco INE???/ tak mi skuste dat echo. D.
xdanielax- dakujem pekne :) no pytam sa lebo dneska chcem dat nohy, len citim ze som daka unavena, a po treningu si davam vzdy aerobku takych 20-30min, mne to vacsinou vychadza tak ze 2x riadna aerobka a 2x posilnovanie, nohy, ruky...viac dajako nestiham
carey - no to este chvilku potrva, ale pomaly sa to spevnuje. Vypady su super, aj drepy, aj vsetko co robis, myslim, ze na to ides velmi dobre. Po treningu, si vzdy daj este aspon 20 minut nejakej aerobky, plus este aj tu aerobku co robievas ked neposilujes a myslim ze takto to bude uplne idealne :-)
caute baby,
AKY VOLNY DEN??? he??
u nas nic volne nie je
tak sa majte pekne, uzivajte si oddych
xdanielax- vies co ja robim tie plie drepy 20x po 4 serie, potom hned za tym robim zanozovanie na stroji ale s malou vahou, rozpazovanie... robila som aj na tych strojoch predkopavanie,zakopavanie s 5kg to je najmensia zataz... aj dajake vypady robim, striedam to. No ja vidim ze tam daky sval mam ale pokryva ho ten tuk stale
carey - ja som pekne schudla z noh aj posilovanim, a upravou stravy. Nemyslim si, ze by posilka nejako skodila, ale davaj cim mensie vahy, alebo cvic len s vlastnou, cvic napr. 4 rozne druhy cvikov, aspon 15 opakovani v 3 - 4 seriach, pripadne rob superserie.
Na nohach citis ze uz mas svaly, alebo ako? Ale mozno by si mohla skusit tu aerobku iba, co to spravi, myslim ze tym nic nepokazis, skus taky mesiac, urcite tym nic nepokazis.
Ja osobne, ale, mam rada posilovnu preto, ze si myslim ze tam viem lepsie "zacielit" tie cviky na zadok :)) aj ked, ako som sa presvedcila, staci par minut slapat do schodov :DD - to si urcite pri najblizsej prilezitosti zopakujem, celkom ine ako stepper alebo ked si len tak vyjdem schody domov na zaver behu :-))
xdanielax- ahojcek, inak chcela som sa ta spytat, ci by som nahodou na tie nohy nemala robit iba aerobku a vynechat posilnovanie ja neviem na taky mesiac ze co to spravi a cvicit len vrch tela a brucho... ale zasa ten tuk sa odburava aj tym ze posilnujem no ja fakt neviem...
VaMo - no ja chodim na inbody stoji to 2eura aj sa tam chystam ist buduci tyzden, no neviem odkial si, tak nam napis ale da sa to najst na nete byva to vacsinou v tych salonoch kde sa cvici vacushape a tieto veci
