Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
čaute,ja som mala včera zas po čase voľno od behania a tak som si kúpila v ZA dvd o joge,lebo som sa radila aj s jednou cvičiteľkou jogy,ona mi poradila,ale ako ťažko sa to zháňa,nechcela som cez net,reku skúsim v kamennom,tak baby,až 1 ks z dvoch obrovských panta Rhei v žiline mali,tak som ho zgrajfla šťastná,trochu s predsudkami,že však joga hej? ved to je nič,len státie ležanie...no ale ok,prišli sme domov a včera podvečer po prechádzke,že tak podme si zajogovať(power/dala som si sviečku koberček a tak.no super,manžel aj dcéra cvičili so mnou a je to výborné,najskôr sa treba poriadne naučiť zostavy a je to veru iný pohyb ako to moje nadskakovanie,aj som cítila nohy a trup a to som ešte len na začiatku,tak uvidíme.Dnes zas beh.
VaMo - ja som tiez kedysi po cviceni zjedla jabko a potom jedla normalne jedlo az tak o hodinku...ale teraz to uz nerobim kym pridem z posilky pol hodka potom este sa motam a za hodinku jem normalne jedlo... danielka to tak moze robit lebo nechce nejako schudnut, ona formuje svaly hlavne... teda si myslim ze to tak je :)
xdanielax Takze sme sa obidve "poprechadzali" :-) Ale aspon ta kava sedi - aj ja popijam poobednajsiu.
Ja som dala hodinu orbitrack este doobedu.
Inak kolko po cviceni nejest? Alebo to danielkine "jablcko PO" /super - jak "tabletka po" / Je mi jasne, ze ako zdroj rychlej energie...ale naco? ochranit sval? alebo "len" nevladzes?
Ide Kucerava Sue na markize - booooze, vidim to asi 15x a zase budem plakat :-)
ahojte, ja tiez uz po obede, mala som trochu ciceru zo vcera, zemiaky, cottage,syr a paprika..len sa obavam ze za chvilu budem hladna, pre mna slaby obed.
Navarila som si precistujuci cajik, idem trosku oddychnut a ucit.
Bola som si zacvicit nohy, velmi dobre to bolo, premahala som sa na aerobku este nakoniec som zvladla 25Min orbitrek, ale teda nevladala som velmi.
Maoam - ale nehnevaj sa na nas :) ja som dako prehliadla tvoj prispevok, tak prepac dneska mame sviatok vsetkych svetych, ale ja to neuznavam
tak ja uz aj po obede dnes :)
na desiatu som mala jablcko a trochu tvarohu
na obed: hov.masko,zemiaky,zelenina
a teraz mam chut na kavu! takze idem to poriesit :)
zatial len cely den sedim na riti..prestava ma to bavit, ale musim este chvilku :-/
Pozeram ze vsetky tu cvicite akodraci, ja na cvicenie nemam nejak cas, hoci keby bolo mojou prioritou cas si najdem. Najskor skusim zhodik kila spravnou stravou a potom uvidim.Dnes mam za sebou ranajky:1/4acidka,banan a 40g vlociek
Namiesto cvicenia si pojdem upratat cely byt kedze mame dnes volno...idem do toho
Maoam : nemyslim si,ze budem hladna.Ja ale stravou dole kg nedam,musim vela cvicit ako predtym,kazdy den.
ahoj Lucka, nebudes pri takom jedalnicku velmi hladna? je to dost tvrde ale chapem ked chces zhodit 4kg za necele dva mesiace, inak to asi nepojde
baby dnes ste ma tu ale pekne odignorovali
:-(((
Ja dnes mam odlahcovaci den.Ranajky - banan,desiata - zeleninovy salat,obed - spenat s volskym okom,desiata - cottage syr.
Dufam,ze za 53dni schudnem 4kg.
