Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
caute baby, u mna pohroma, doslova zraci den, neustaly hlad od rana do vecera bez pauzy strasne daco, vela stresu cely den, ach vsetko na nic
aha, no tak dufam ze co najskor to date do poriadku :) ale tak zvolila si velmi dobru veceru
Ja som mala len cottage s dusenou zeleninou - mam kuchynu podobne ako nedavno maoam v "bojovom stave" - bez vody :(
Baby co ste mali na veceru ? Ja som si spravila tofu na paradajke, paprike s kuskusom mnam dobre to bolo :)
:)))) ano VaMo si provokaterka :D ale my ti to doprajeme ;)
Ja mam v praci najhorsie pondelky a utorky, takze mi dobre padlo, ze sme boli doma...V stredu mi uz pomaly ale isto "zacina vikend" Volajte ma provokaterka :-D
xdanielax - stredy su aj pre mna dost o nicom ale tak dako to pretrpime :) ja uvazujem co na olovrant dam, mam tu este pomelo asi si polku osupem, niekto hovori ze ovocie je dobre len doobeda, ale tak risknem to
evik - ta joga musi byt super, snad sa aj ja raz odhodlam a nieco take absolvujem :-)
VaMO - to jablcko, ako carey povedala, je to zdroj sacharidov, a malo by to trochu ochranit svaly. Ak chudnes, tak vobec nemusis, nejdez aspon hodinku - kym sa osprsis a tak, pripravis jedlo to akurat ubehne :) Na druhej strane, ak po cviceni mavas potom cez den navaly hladu, je dobre si to jablcko alebo nejaky sacharid po cviceni dat.
ja dnes milion roboty :( takze az vecer idem na prechadzku, asi na cintorin :)) este uvidim. ale ziadny sport, som sklamana, zajtra normalne do prace a stredy su take blbe, ze nic nestiham :-/ uf..stvrtok si to vynahradim!:)
Tak ja som na obed mala spenat s volskym okom :-) a teraz pijem kavu a pozeram telku.Vecer musim ist urcite cvicit,nemozem byt taka leniva.Uz sa tesim ked budem mat pod 60kg,aspon 59,5kg a to bude moj osobny uspech.Vtedy pojdem za odmenu do wellness :-)
maoam ,ako sa Ti darí?
