Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Maoam len vecera vynechala, objavi sa, verim...
Ja mam po "sladkych" ranajkach - acidko vanilkove 1% a celozrne lupienky, teraz kavicka :-)
CITIM ZADOK /teda chapete ze ako ho citim, dost zvlastne to vyznelo/ po vcerajsom cvuceni. huraaaa!!!
Tych 120 vypadov by ste dali urcite aj vy, ved to nie v kuse, ale 4 serie po 30 prestriedane brusakmi, to sa da.
a ste si tu aj pomenili nicky...niee ???...kde je maomam... :)
danielka...ale ano...len nie ked je velka zima... :)...a ty si z BA.... ???? :)
lucka...chory som...takze daríí sa :)
carey...a tebe je ako...som tu obcas postrehol ze si smutna...uz je dufam lepsie...a ked niee...tak neboj...lebo bude :))
Dievcata ja som sa drzala presne podla jedalnicka,nic navyse,som so sebou spokojna,a ide sa dalej,krabickovat.Vecera bola namiesto cottage,tvaroh so zeleninkou.Ale aj tak dobre.A teraz pijem cajik+ vodu.
Inak zajtra na obed sa tesim,urobim si tofu v paradajkovo chilli medovej omacke so zeleninou.Mnam uz sa tesim :-)
Lucka, ja som si to aj tak vyguglila pre istotu :DD
treba aj oddych dat, ved to je normalne :-) hlavne ked prides domov az takto velmi neskoro.
xdanielax - ten den D mam 14.11 o dva tyzdne, Lucka tie musi byt tiez velmi pekne :) budeme kocky
xdanielax : fuchsiova - ruzovo fialova :-) A bicyklovala som hodinu,potom 15min.P90X brucho.
Dnes som necvicila lebo som prisla domov 21:00.
Lucka - fuchsiove :)) to keby som chcela vediet aka je to farba, musela by som si to vygooglit :D ale urcite v nich budes pekna. a aky strih?
Mimochodom, ono to tak potesi, ten pohlad na tie kcal, ze? :D a ty mas moj obdiv ze vydrzis na tom bicykli. Ked si dala 500, tak to co si tam preboha, jak dlho bola? :-))
bingham : ako sa Ti dari?
