Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Cvicim vo fitku,ktore je u nas alebo doma,alebo ked bolo teplo chodila som behat,plavat.No teraz cez zimu uz plavat nechodim,lebo na plavarni je studena voda,takze to uz nie.Radsej wellness :-)
caute baby, u mna nestihacky, vcera som ani nestihla vas citat
evik1 - :DD si ma pobavila s tou vodou, a to prostredie ti /v dobrom/ zavidim!! :-) musi to byt nadherne :) Nam takto min.tyzden tiez vypli vodu cez den, tak som kvoli tomu ani nesla behat - to by bolo ist tak do prace! :D
Lucka - kickbox? chodis niekam, ci ako? Inak ty vzdy cvicis iba doma?
Tak vsetky disciplinovane makate :-) Ja som si dnes na ranajky dala ovsene vlocky s bananom a nizkotucnym mliekom.Na obed si urobim tofu a poobede este neviem.Dnes urcite hodina trening,asi kickbox.
Ahoj Danielka,práve som sa vrátila,to sa už dávno nestalo pod Tatrami,že beháš v novembri a tričko na bruchu vyhrnuté,zaseknuté pod podprdou,gate tiež vyhrnuté ,rukavice vo vrecku,lebo tráva bola biela,ale oskar peče...krása.Ale čo,zas nám nejde voda,lebo robia tu už 3 mesiace kanalizáciu a tak môžem snívať,že sa niekedy okolo obeda umyjem!
ahojte :) tak mne vcerajsok nevysiel uplne podla mojich predstav.. Sice rano hodina plavanie, jedalnicek cez den ok, ale vecer som to zabila reznom a salatom dost neskoro kedze som prisla domov okolo osmej.. :( Sice len polka kuracieho rezna a v salate malo tatarky.. Takze by sa to mozno dalo brat ako zelenina s dresingom :) dnes sa polepsim.. Zatial mam za sebou celozrnny chlebik so syrom a paradajkami a biely caj, na desiatu zbalene jablka a vecer ma caka upratovanie bytu takze sa zapotim :)
Helus - to sme dve, ja som sa uz pred spanim tesila na ranajky :D pekny den aj tebe.
Baby ja som sa dnes normalne tesila na ranajky,vnoci v posteli mi zacalo skrkat v bruchu,a zaspavala som s tym,ze rano si pochutim.Aj som si pochutila.Mala som toasty+sunka+syr+cervena kapia k tomu.Inac moje ranajky byvaju vlockove+acidko.A samozrejme mam uz 1/2 litra vody v sebe.Prajem pekny den a nech sa vam dari.
bingham - myslis ze by som si isla zabehat cez most apollo, keby som bola z ineho mesta? :D zase taky fanatik nie som ;)) tak prajem skore vyliecenie, vela vitaminov! :) kam chodievas behavat ty? /teda pokial si Ba/
VaMo - verim ze citis! este aj zajtra to bude zaujimave :)
evik1 - ahoj :) ako je tam u vas? ranny beh absolvovany?
ja som vcera zaspala asi o dve seknundy, po tom, ako som si lahla, total unavena ale dnes uz fajn, aj ked vonku uplna jesen.
čaute baby!
