Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
smilestarr : toto je vazne zle stravovanie.Ranajky ok,ale este si daj nieco na desiatu,obed urcite maso,zemiaky,ryza normalny obed,poobede syr,jogurty,cottage,ryba,kuracie maso,knackebeot,sunka,zelenina,ale Ty nepotrebujes zhodit neviem kolko kg.Neobmedzuj tak stravu.
Smilestarr, citala som tvoje miery, ty mas
171cm/62kg
miery 81-69-96
ciel mas 56-57kg
prosim ta, viac jedz a hlavne nemas tam ziadne bielkoviny, ubudne ti vela zo svalovej hmoty, cvicis aj alebo to robis vsetko len stravou?
ak budes takto malo jest, moze sa ti stat, ze dostanes ataky zravosti, lebo telo bude podvyzivene
no len na obed mame ten perkelt s cestovinami ... žeby som si dala trochu aj to ??
ale mna ani nenapadá čo zdravé by som si ešte mohla dať ..okrem toho okolo piatej idem preč a k jedlu sa už asi tak či tak nedostanem ...Najskor tak o pol 10 a to uz radsej pojdem spat alebo si uvarim cajik :)
smilestarr : jes velmi malo,na obed len polievka,poobede len grep a acidko,jes len 3x denne.Takto rychlo zhodis,ale s jojo efektom.
Carey: aj ja tebe a napis vecer
Smilestarr: to je maaaaalo,ja by som umrela od hladu :-D
Ahojte všetci :-)
Moje ranajky-cerealny rozok so sunkou + malé jablko. Obed zrejme paradajkova polievka so syrom a večera asi acidko ... + grep samozrejme :)A vela vodyy... váha 62,6 :-)
idem sa obliect a do skoly nech to mam uz za sebou, ozvem sa neskor, pekny den ti zelam, dufam ze sa nebudes musiet rozculit :)
neboj, bude lepsie, uvidis sama, to chce CAS
Maoam len si sprav na Vianoce radost, hlavne je aby si bola stastna. So mnou dneska nie je ani rec :( ale dnes budem oddychovat a budem sama doma vecer aspon nieco
