Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Lucka mne nejde o to niečo si dokázať a zhodiť čo najrýchlejšie..To nie :) Viemže možno by som mala jesť viac. Aj teraz som si dala komplet obed :-) Tvoj jedalnicek vyzerá ako ? 5 jedál denne ??
Chcem sa zmeniť... a chcem to zlepšiť ! :)
Juchu : ahoj,som rada,ze si tu :-) Aj ked nic nove,aspon sem tam napis,uz som si myslela,ze si od nas odisla.Neboj zase sa dostanes do formy,motivuj sa datum 23.12 dovtedy si daj s nami nejaky ciel a ideme na to :-) Ja som trosku prechladena,ale musim dnes cvicit.
ahojte :) tak som zavitala vas pozriet.. citam, ze sa tu par veci pomenilo, hlavne co sa tyka vztahov - carey, je mi to luto... a lucka, vidim ze mas objekt tak super :)
ja po starom - stale som neschudla ani nepribrala. No zacala som jest uz vacsie porcie (co som malo jedla kvoli stresu) ale skor nejakych hovadin a dost nepravidelne.. Ale tak stale sa pokusam dostat sa spat do spravneho rezimu. Cvicim malicko tak raz za tyzden... Uz vsak vidim, hlavne na bruchu ze zacina byt nepekne... Aj ked na vahe to nevidno...
chodievam vas sem obcas precitat, ale nepisem, pretoze fakt nic nove... Som rada, ze vy sa stale drzite, musim aj ja nabrat opat odhodlanie...
Tak to je super. "Znes plody" toho, ze si nenicila metabolizmus predtym :-)
smiolestarr : rob ako myslis si dospela,ale ides na to zle.Gre,acidko,celozrnny chlieb,sunka,polievka.Malo vitaminov,malo zivin,malo bielkovin,malo energie.Vydrzis tak mesiac,zhodis 4kg a priberies naspat.
nepribrala som ale hoci nesportujem, iba co mi zmlandraveli nohy...:-((( tak ale to je logicke
stale bez, uz vyse 2 mesiacov
maoam
Ty stale bez sportu? Alebo uz zaradzujes nieco...
neber to v zlom, ale ak budem jest na ranajky rozok, na obed polievku a na veceru grep a acidko, tak telo skolabuje jedneho dna..:-((
ja viem, mnohe baby a zeny maju sklony k extremom a k tomu byt na seba zle a za mesiac schudnut co najviac, vela zien ma sklony k tomu prehanat a lahko sklznu do PPP
kebyze mas 20kg nadvahu, tak to pochopim, ale ty mas uzasnu vahu aj miery, u teba skor spevnit a sportom odide par cm z bokov
urob ako myslis, ale neblazni prilis
Luckatucka nieje to o ombedzovaní , skor o tom,že si to nedám o siedmej -osmej večer :) Napr. ten šalát .
Teraz som práve spapala grep. A na obed bude polievka so syrom :)
