Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
smilestarr : aj ja si myslim,ze 60kg ale schudnut cvicenim a mas super vahu.Najlahsie je chudnut,tak ako si zacala Ty,malicko jest.Chudnut sportom,zdravou stravou je pre mna ovela lepsie a aj ked nechudnem 4kg za mesiac.
smilestarr : najhorsie je chudnut takym obmedzenim stravy,ako to chces robit Ty.Ano schudnes mozno aj 4kg takto za mesiac.Jasne,ze zjeme cely kelimok cottage.My sa tu stravujeme zdravo a nehladujeme.Tvoje telo si zvykne na malo kcal a bude chudnut,ale potom ked si nejake dni das niecoho viac,napr.na Vianoce tak naspat priberies.
ja nemam problem zjest cely kelimok cottage, zvlast ked ho jem s dusenou zeleninou, je to cely tanier, je toho vela, zasyti to a vyborne to chuti a ma to minimum kalorii....
vsak to ma tak malo kalorii ze az, rovnako tvaroh, to mozes jest kazdy den
mas uzasnu vahu aj miery, tebe skor treba upravit postavu cvicenim, teda myslim boky, stehna a asi spevnit, to stravou nepojde, to pojde len cvicenim, chudnut ti netreba podla mna vobec ale tak ty vies...
neurob tu chybu, ze budes HLADOVAT, to sa ti vypomsti, ak nie teraz, tak v buducnosti
A psyllium tu nikto z vas neskusal ? :)
Luckatucka, nie nie jee.. :) Ja som mávala dlho 58 a vtedy som vyzerala fakt super..Teda hlavne som sa citila super, teraz je to už hooršie s tým pocitom :/
jasne, perkelt mozes, mensiu porciu, alebo si daj namiesto cestovin k tomu zemiaky, hoci trocha cestovin na obed je uplne v pohode,
a ked si kupite cottage tak ho zjete naraz cely ten jeden kelímok ? :)
smilestarr : vau,Ty mas uz teraz super vahu,chces dost zhodit na to,ze mas nad 170cm.Nie je to trosku malo 56kg na 171cm?
Včera som bola vo fitku a idem aj buduci tyzden , tak dva krat do tyzdna plánujem ... Okolo hodinky.
No dobre,tak sa posnažím to trosku vylepšiť a viac jesť .. :) Zravost mavam jedine ak mam mat svoje dni .. Čo je 13.11 . Takze teraz zacina trosku horšie obdobie, ale verim že to zvládnem ;-))
Smilestarr, acidko a grep je dobra desiata alebo olovrant, ale nemoze nahradit veceru a uz vobec nie, ked potom uz vobec nic nejes po 17hod...to nie je dobre pre telo, vazne, uvidis ze budes vyhladovana.
Mas malo bielkovin, poobede a vecer mozes jest bielkoviny so zeleninou, napr. tofu, tuniak, cottage, chude mäso (hovädzie, kuracina a podobne), kludnes si mozes urobit dusenu zeleninu na panvici alebo v pare, k tomu cottage, alebo zeleninovy salat a na to kratko opecene kuracie mäso, cokolvek taketo a zasyti ta to, je tam vela zivin, vela vlakniny a ziadne sacharidy, nic nepriberies...
