Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
smilestarr : vidis ak zdravo chudnes,mozes si dat na oslave aj kolac,zemiakovy salat bez toho,aby si mala strach,ze priberies.Myslim si,ze ako dlho dokazes obmedzovat stravu?
smilestarr : ja na taketo diety,stravovanie podla krvnych skupin atd.neverim :-) Vela zien ma malo trpezlivosti a malo pevnej vole,preto chcu chudnut stylom obmedzim jedlo a schudnem aj 5kg za mesiac.
Psylium ja davam, ale ani nie kvoli zaplneniu zaludka, ale kvoli chronickej zapche. Jemne pomaha.
smilestarr, vyuzi tvoju oblubu tychto potravin, pomelo, grepy, kyslomliecne produkty su super, zarad ich ako olovrant, desiatu alebo pridavok k riadnemu jedlu, ale neber ich ako samostatnu veceru alebo ranajky, je to malo!
Inak je dost zaujimave ist k niekomu na navstevu / oslavu kde je kopa jedla, zem.šalatu a podobne a NEdat si z toho . Tie zacudovane pohlady... Ked roky pred tym ste tieto somariny do seba úspešne pchali .) Teda aspon moj prípad.
smilestarr, vyuzi tvoju oblubu tychto potravin, pomelo, grepy, kyslomliecne produkty su super, zarad ich ako olovrant, desiatu alebo pridavok k riadnemu jedlu, ale neber ich ako samostatnu veceru alebo ranajky, je to malo!
smilestarr : to ze mas tieto jedla rada je ok,ale nemozes jest len toto.
diva.aktuality.sk
Zaujímavý článok :)
presne tak, teraz si mladucka, ale si predstav o 10-15 rokov, mlada sice stale budes, ale telo si toto vsetko pamäta a ked budes chciet schudnut potom, cojaviem po porode, tak budes mat problem so spomalenym metabolizmom ako desiatky zufaliek v inych temach v chudnuti, ak neveris opytaj sa VaMo, ta ti to vysvetli lepsie, lebo ma osobnu skusenost
najhorsie je schudnut takym vyraznym obmedzenim stravy, tu nejde len o to, ze schudnes rychlo, ale ze ti odide svalstvo a hlavne telo pojde na usporny rezim a mozno sa uz nikdy neprepne spät
radsej jest riadne a kvalitne, ako ti radi Lucka a cvicit, pojde to pomalsie, ale trvalo a BEZ jojo efektu s tym, ze potom si v pohode budes vahu udrziavat, lebo telo bude naucene ze moze normalne jest a nemusi nic ukladat do zasoby
tie tri-styri kg das dole za dva-tri mesiace, radsej castejsie sportuj, ako 2x do tyzdna, chod cojaviem 3-4x ale riadne jedz a hlavne pridaj bielkoviny, lebo to co jes ty su same sacharidy
Dakujem Vám za rady kočky ste zlaté ...
Cottage aj ja jedávam celý , aj to vacsie acidko biele v pohode naraz vypijem. Mám rada biele jogurty s prob. kulturou , pomelo , grepy olivy.. a takéto veci :)
