Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Juchu, ja viem, to sa niekedy neda vzdy dodrzat, ja mam tiez take dni, ze pcham do seba co mi pride pod ruku, ale ked sa spätne nad sebou zamyslim, vyjde mi, ze som bola nezorganizovana. Bez planu.
Namiesto rozka si mozes urobit do skoly aj fajny celozrnny chlebik, s tvarohovou natierkou, zeleninou, je to troska pracnejsie ako namazat maslom a capnut medzi to sunku, ale je to ovela vyzivnejsie, zaberie to tri minuty viac casu. Ovocie a nakrajanu zeleninu mozes nosit aj v krabicke do skoly, uvidis ze je to hlavne o zvyku.
No a poobede a vecer, ked prides vyhladovana, mozno by si mohla presedlat na rychlejsie jedla, ale s bielkovinami, tuniak, kuracie mäso, cottage, dusena zelenina, vsak to netrva dlho, alebo si urob prazenicu, vyborne su aj polievky.
Chce to viac planovania a lepsiu sebaorganizaciu.
A vela pit! Cely den, ja sa stale musim napominat, ale ked zacnem hned doobedu, zvycajne to dodrzim, mam termosku s cajom. To sa potom donutim pit, lebo je horuci :-D.
Fakt ta nechcem buzerovat, ja sama viem ze je to niekedy tazke, ale ja som tiez taka lezernejsia a potom sa na seba hnevam za tie priestupky :-DD.
Dobreee ludia ...klud :-) Zamyslím sa nad sebou .... A z prs-to mi je jedno . Tie som tak či tak nikdy ani nemala :-D
ahojky maoam :) ja viem, to bola ukazka mojho jedalnicka pocas skoly... je to hrozne, viem... kym som drzala normalny jedalnicek aj vaha isla dole, len pocas skoly sa neviem donutit nosit zo sebou nejaky cottage, alebo co... je pre mna lepsie urobit si rozok s niecim, no a vecer ked pridem domov, tak otvorim chladnicku a zozerem nieco lebo som hladna... a takto fungujem od zaciatku skoly :( tesila som sa z toho, ze vaha nestupa, ale vravim - brucho uz je mlandrave a hlavne, kym som jedla pravidelne, nemala som problemy s vylucovanim. Moje problemy z predtoho obdobia sa vratili. Chodim na velku kadejako aj 3x za den (kym som jedla pekne bolo to vzdy rano 1x za den). A ako som totalne obmedzila jedenie zeleniny vratili sa mi aj kruhy pod ocami...
Ale fakt som sa teraz nastvala.. vy mate tiez svoje starosti, chodite do roboty, do skoly a dokazete v chudnuti pokracovat a ja sa stale len vyhovaram, ze nemam na nic cas...
TEBE
Lucka to patrilo komu ?
Smilestarr, tebe treba SPORT, pohyb, nie obmedzovat stravu. Tym len este viac schudnes v prsiach a budes mlandrava.
Radsej riadne jedz a formuj postavu. Neviem preco tolko zien ma stale tu utkvelu choru predstavu, ze ak chcu schudnut, musia prestat normalne jest, schudnut schudnu ale vyzeraju zle, ako maslo.
O com to je???
Taka Lucka - beriem ju teraz ako nazorny priklad, schudla v kg 5 kg ale v cm ovela viac, zo zadku celych 10cm (hoci na vahe 'len' 5kg) proste to je prave tym cielenym sportom na dane partie!
Ty mas mozno 2kg naviac,to das dole aj keby si len cvicila 3x tyzdenne,nemusela by si ani obmedzit stravu.
ahoj Juchu, uz som si myslela, ze k nam nezavitas
citam ten tvoj jedalnicek, no nechudnes asi preto, ze poobede a vecer prijimas privela sacharidov, rozok, croissant (velmi vela tuku!!!) a chlieb aj na veceru s mastnou klobasou hm, to nie je velmi dobre, tak ale to vies aj sama, nechcem ta buzerovat
mozno by si mohla poobede a vecer zaradit ine jedla? urcite by sa to pohlo nadol
lucka :) stale si citam dozadu vase prispevky, aby som aspon scasti dobehla co som zameskala :)
hmmm... do 23.12.? ok, takze mam od polky augusta vahu cca 65 kg.. Minuly tyzden mi konecne klesla na 64 no a tento tyzden som opat pri 65... Takze si davam ciel, ze do 23.12. to dam na 62kg :D ale budem rada, aj ked sa uz nadobro zbavim jedneho kilecka..
Co si vas tak citam, zase sa vo mne prebudza elan zacat nieco so sebou robit... Napr. vcerajsi jedalnicek:
R - rozok s hermelinom
D - ochuteny jogurt
O - rozok s hermelinom, chipsy
Ol - dve velke mrkvy, croasant
V - klobasa + chlieb, pukance, par kuskov z bonboniery...
Fuj, ked to teraz pisem tak mi je zle... Doobeda bolo toho malo, lebo som bola v skole... Poobedie humus.. No fakt, ma velmi motivuju vase prispevky, idem si ich este citat a idem sa opat k vam pridat, lebo takto to uz nejde dalej :(
smilestarr : ano jem 5x denne.Najlepsie vies ako chces schudnut.Nebudem Ti radit,ak Ti vyhovuje malo jest a chces tak chudnut je to Tvoja vec.Ja som tiez musela prist na to ako chcem chudnut,co je zdravy zivotny styl.U mna to nie je o chudnuti,ale o celozivotnom dodrziavani zdraveho zivotneho stylu.
