Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Lucka vieme...ja som na tom bola vcera tak isto . Tiez sa mi nechcelo. Ale tak potom to bolo dobrý pocit :)) Chodis kazdy den ?
Juchu : aj ja som rada,ze tu budes zase viac pisat :-) Neboj spolu dame do Vianoc dole nejake kg.No kocky,ja som dost prechladena,nos,hrdlo :-( Ale musim ist dnes cvicit,aj ked si viete predstavit ako sa mi chce.
baby, musim ist, povinnosti volaju, tak caute vecer!
Juchu, som rada, ze si opät medzi nami, velmi si nam tu chybala :-D.
Ja si niekedy robim tvarohovu natierku aj sama doma, zmixujem tvaroh, troska masla, bylinky, syrokrem a je vynikajuci, ale ak sa ti nechce, je vela hotovych vyrobkov, k tomu nakrajas papriku, kalerab, mrkvu a ides! to ti nezaberie viac ako 5min casu. Vecer si zvyknem robit salat, zeleninovy, k tomu tuniak alebo ine mäsko, pripadne rychla polievka. Vsetko sa da, len clovek musi trocha planovat.
Isty cas som mala teraz taku fazu, ze vela sladkeho, tak sa na seba hnevam, opät som si to zatrhla, proste musim lebo ja ked raz zacnem vyjedat, tak kazdy den mam potom zravku na cukor a som spät v bludnom kruhu.
Tak teraz to robim tak, ze si radsej nakrajam jablko alebo si dam grep, ked mam chut na sladke. Urcite lepsie ako zjest polku cokolady alebo balik cukrikov.
noo mas pravdu ..ZATIAL :)) !
35r., 160cm, 53-54kg a mlandrava jak maslo :-) ZATIAL :-)
maoam mas pravdu, skusim uz pondelok nastupit do skoly s chlebikom s tvarohom (mnaaam, aku chut si mi na to narobila) a dnes na veceru si dam tuniaka, lebo aj na toho sa mi zbiehaju slinky :) Dakujem kocky, ze ste ma tak pekne privitali a nezabudli na mna, no idem opat zacat zit zdravsie a castejsie priespievat :)
smilestarr,Vamo : presne tak nepotrebujete ani chudnut,skor len vyformovat postavy.
smilestarr : neber to,ze Ti chceme zle,ale rapidne obmedzit stravu,aby clovek schudol je podla mna hlupost.No Tebe to moze vyhovovat.Takze je to aj tak na Tebe.Poznam zeny,co sa obmedzuju v jedle,aby nepribrali a funguje im to.Si dospela,vies ako chces chudnut a co Ti vyhovuje.
aa ty si ako na tou s vahou ? pardon ze sa pytam ,ale mne sa to uz strasne pletie v tejto teme ze kto, ako , kolko .. :)
smilestarr
Tak ako citam, sme na tom podobne - ani nie tak ze chudnut by sme potrebovali, ale nastavit sa na spravne stravovanie a hybat sa, urcite nie obmedzenia a diety, ver mi, to nevedie nikam...som toho zivym prikladom.
