Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Carey je to tazke, nie kazdy den to zvladam, tak ale ked nezvladam, tak sa aspon snazim dat si nejake normalne mnozstvo, nie ze zozeriem celu cokoladu alebo skatulu s pralinkami, ale dam si kusok-dva...je to tazke, fakt.
U mna je hrozne dolezite riadne jest, aby som mala stabilnu hladinu cukru v krvi, lebo ked mam vykyvy, tak ma chyta vlci hlad. Preto aj dbam na tie bielkoviny hned zrana, ja nie som na sladke ranajky, ze vianocka, alebo chlieb s lekvarom, ja rano mozem len veci ako tvaroh, syr, sunka, vajicka, proste si dam veci co ma zasytia, mna chytaju chute na sladke az poobede a vecer. Skusala som to vymenit, ze dat si sladke ranajky, ale tie navaly poobede boli potom este ovela horsie!!!
takze sa snazim drzat tie bielkoviny dost vysoko, zrejme ich potrebujem vela.
Ale aj ty pekne papas, ja sa zajtra chystam na nakup, chcem kupit tofu, cottage a vsetky tie fajne veci,a by som mala co jest :-DD.
Maoam vidim ze sa drzis so sladkostami :) a pekne papas, vcera robila mama palacinky ale ani ma to nelakalo len ta vona je fajnova., nedala som si, aj ked hrozna depka, ale dneska je to lepsie., zajtra na obed tie francuzaky a cesnačka, spravila som si aj teraz uz ranajky postruhane 2mrkvy a jablcko...teraz pijem cajicek jablkovy, pekne vonia, ja tiez okolo 2l som mohla pit teda este pijem
caute baby, ja som mala taky priemerny den co sa tyka vsetkeho
mala som vydatne ranajky (3x spaldovy knäckebrot s tvarohovou natierkou, syrom a sunkou, 2 vajicka uvarene na tvrdo), dve kavy
obed: ryba dusena, zemiakove pyre
vecera: dusena kysla kapusta, zelenina dusena k tomu
okrem toho 2l caju
no co baby, aky ste mali den ? Ja prave veceriam mix zeleninky s cottage a prave som dovarila cesnačku...dneska sa mi vobec nedari v uceni
Lucka,odkiaľ čerpáš myslím to cvičenie,našla som na nete o tom niečo,ale máš konkrétne stránky,návod,dvd,či niečo podobné?dík.
Juchu : to som rada :-) Ja si idem dat dnes Kenpo P90X :-)
na formovanie postavy to hej :) odvtedy ako som prestala, mi opat ubudol z prs 1 cm a brusko ako som uz spominala je ble... Ale som si 3x po 40 min zacvicila na stepperi a hned som zhodila 1kg (no uz ho mam opat spat)... Ja to skusim asi tak, ze budem teraz cvicit najma na to stepperi a ked trosku schudnem, zacnem zase formovat postavu :) juuuj, sa tesim :) Normalne som rada, ze som vam napisala a ste ma opat nakopli k tomu, nech so sebou nieco robim, fakt velka vdaka baby
Juchu : ja som si s P90X uzasne vyformovala postavu,bavi ma to,mam ovela lepsiu kondicku.Je to super,mne to vyhovuje.
Luci ty cvicis este p90x? ja teraz nie, lebo ja som to pocase zavrhla s tym, ze ked cvicim napr. na stepperi viac chudnem :)
juj maoam ja milujem taketo domace natierky, mnaaaam :) aj ked si robim take moje 3 fadne, ale milujem ich - a to cesnakovu, vajcovu a rybaciu :) ale tvarohovu jednoznacne vyskusam, este tam nalupem jeden strucik cesnaku ;) aj minule sa mi tvaroh pokazil, lebo som nan nemala chut a nenapadlo ma urobit z neho nejaku natierku.. ja som vzdy tvaroh jedla len tak sam, ale takto mi to urcite bude viac chutit :)
a k tym sladkostiam no ja som to dnes vsetko zatrhla (obcas nejaka drobnost neuskodi), pretoze som sa dako toho rozjedla a normalne mam abstaky - take psychicke... co by som dala za nejaky kusok cokoladky :)
