Ahojte,ja som písala v téme P90X.Bola by som rada keby sa ku mne niekto pridal chudnut.Dnes som sa postavila na vahu a mam 67kg, miery:
prsia - 104cm
pás - 76cm
boky - 103cm
Do 22.8 chcem zhodiť na 63kg a mať miery:
prsia - 104cm
pás - 71cm
boky - 99cm
Môj jedálniček :
Raňajky - ovocie
Desiata - jogurt
Obed - delená strava (nie vyprážané,nie sladké,nie múčne)
Olovrant - zelenina
Musim schudnut za ten mesiac,pretoze sa chcem citit sexi,chcem si obliect sexi saty a mat pekne krivky,nie sadlo.Moja povodna vaha,z ktorej chudnem bola 76kg.Pre mna bude zhodenia na 63kg velky uspech.Nie je to vela zhodit 4kg,preto verim,ze disciplinou v stravovani a kazdodennym cvicenim to dosiahnem.Uz chcem,aby mi rucicka na vahe ukazovala pod 65kg.
Potrebujem hlavne spevnit brucho,stehna a vyformovat zadok.
To cvicenie P90X je makacka.Dnes som cvicila plyometrics,tak som zacvicila polovicu a mala som dost,vobec nemam kondicku.
No pevne verim,ze za mesiac ked si obleciem saty,ktore som si kupila tak v nich budem sexi a nebudem musiat riesit ze mi trci sadlo.Aj ked viem,ze niekto povie ze pri vyske 168cm je 63kg este vela a mala by som vazit max.58kg,tak mne vaha 63kg uplne staci aby som mala zenske krivky,ale pevnu postavu,ploche brusko,vyformovany zadok.Uz konecne chcem aby mi moji kamarati povedali,ze vyzeram sexi a ze vidno ze som chudla.To ma velmi potesi a tiez ked si budem moct kupovat velkost 38 nie 40 ako teraz.
Tvrdý tréning za mesiac dole 4 kg
Lucka neblazni, vsak si mozes ublizit. Daj si tyzden pauzu a riadne sa vyliec, moze ti to niekam udriet, ked budes chora nadmerne namahat telo, mozes dostat bakterialnu infekciu potom a budes lezat mesiac.
Nerob hluposti a daj telu klud, potrebuje ho.
ale no Lucka netyraj sa, podla mna ked si chora nebudes ani vladat nic cvicit, tak nevymyslaj, radsej to vylez nech si coskoro fit... zasa nemozes cvicit na ukor zdravia.
Mne nastastie ta hnacka presla, ale celkovo som uz kludnejsia tak asi preto
uži si to a vylež sa,nikam sa neponáhľaj,tak skoro to zas nebude.mysli aj na seba.neboj,nič Ti neutečie.
No zajtra aj keby som mala odpadnut pri cviceni,tak cvicim.
tych par dni neurobi ziadny rozdiel
Ale ja som nervozna,ze nemozem cvicit :-( ach,uz nech mi je fajn.
Lucka, no to sa neda tomu vyhnut, ked sa nakazis od niekoho blizkeho, tak nech si cim skor fit, cim viac budes teraz lezat a oddychovat, tym skor sa uzdravis.
Inak dufam, ze mamka si uz vsimla, ze mas ovela menej cm!!! hlavne zadok, -10cm za 3 mesiace a ze je na teba hrda!
Mamka bola chora tak som na nakazila aj ja :-( stve ma to,lebo absolutne nic nevladzem,len lezim v posteli,pijem caj a nemam ani chut na jedlo,len na nieco sladke :-( uz nech mi je zajtra fajn.
Lucka, to ma mrzi prajem ti skore uzdravenie.
Tak kocky,ja lezim v posteli,boli ma hrdlo,nachladena som teda riadne.Zacala som cvicit a oblieval ma pot,tak som po 5min.skoncila.Dnes som mala na ranjky knackebrot si sunkou,na olovrant musli tyicnku,na obed tofu s paradajkovou omackou,olovrant cottage no a kedze som prechladena mam neskutocnu chut na sladke,tak som si dala jednu susienku Bebe keksov a slane tycinky :-( to sa na seba hnevam.Dufam,ze zajtra mi bude lepsie.Idem si urobit caj,coldrex a lahnut naspat do postele.
